Dromen - nachtelijke beelden, soms mooi, soms chaotisch, soms eng. Veel experts in slaap- en droomonderzoek zijn van mening dat dromen ervaringen uit het dagelijkse leven van mensen weerspiegelen. Dingen die voor iemand belangrijk zijn, komen immers ook voor in dromen - zowel het slechte als het goede. Degenen die vaak slechte dromen hebben, kunnen echter klachten krijgen die met behulp van moeten worden bestreden ontspanning oefeningen of professionele hulp.
Wat is dromen?
Een droom is een mentale activiteit die onze hersenen presteert als we slapen. Dromen kunnen worden ervaren in alle stadia van de slaap (in slaap vallen, wakker worden, REM-slaap, NREM-slaap). Een droom is dus een mentale activiteit die onze hersenen presteert als we slapen. Het wordt vaak geassocieerd met levendige beelden en roept intense gevoelens op. Bij het ontwaken heeft de dromer vaak geen of slechts een gedeeltelijke herinnering aan zijn of haar droom. Dromen die angst of schrik veroorzaken, zijn nachtmerries. De term nachtmerrie komt uit de Germaanse mythologie. Daar waren albas (elfen) verantwoordelijk voor nare dromen. Albums werden meestal voorgesteld op de borst van de slapende persoon, wat een onaangenaam gevoel van druk veroorzaakte. Als fantasiebeelden en verbeeldingen worden ervaren terwijl ze wakker zijn, dat wil zeggen in een volledig bewuste staat, worden ze dagdromen genoemd. Ze kunnen vaak - in tegenstelling tot nachtelijk dromen - bewust worden gecontroleerd of zelfs tot stand worden gebracht door de betreffende persoon. De aandacht glijdt hier doelbewust weg van de externe prikkels van de omgeving naar een interne fantasiewereld. Dagdromen is dus een vorm van trance waarin de persoon zichzelf kan plaatsen. De handeling van een droom is in werkelijkheid vaak onmogelijk (bijvoorbeeld vliegen) of op zijn minst onwaarschijnlijk (bijvoorbeeld een beroemdheid ontmoeten). Maar echte dingen of gebeurtenissen kunnen ook in dromen worden verwerkt - bijvoorbeeld dromen over iemands favoriete eten terwijl de persoon een dieet De frequentie van dromen is waarschijnlijk voor alle mensen ongeveer hetzelfde, maar het vermogen om het te onthouden verschilt sterk van persoon tot persoon. Mensen die hun dromen specifiek willen onthouden, kunnen bijvoorbeeld de intensiteit van dromen vergroten en hun dromen uitbreiden geheugen door te mediteren voor het slapen gaan en een droomdagboek bij te houden. Mensen die vaak worden geplaagd door nachtmerries en dromen willen onderdrukken, kunnen daar zeker van zijn psychotrope geneesmiddelen die zorgen voor een droomloze slaap.
Functie en taak
Tot op de dag van vandaag is het niet precies bekend waarom mensen dromen. Afhankelijk van de wetenschappelijke achtergrond zijn er verschillende theorieën en hypothesen. Hersenen onderzoek beschouwt dromen bijvoorbeeld als een fysiologische reactie van speciale neuronale processen. Dieptepsychologie daarentegen beschouwt dromen als een weerspiegeling van het onderbewustzijn. Zeker is wel dat de hersenen tijdens de slaap verwerken wat er gedurende de dag is ervaren en geleerd. Sommige wetenschappers gaan er daarom van uit dat de hersenen nieuwe informatie mengen met de oude en deze vervolgens opslaan. Om deze reden zou het ook moeten helpen om bijvoorbeeld een korte pauze erna te combineren leren met een slaap van 20 tot 30 minuten. In de slaap worden dus onderwerpen verwerkt, die de Träumenden bezetten. Soms solutions op deze manier worden de huidige problemen gevonden, waaraan de dromer in een wakkere toestand niet zou hebben gedacht. In een vergelijkbare theorie gaan dromen over het voorbereiden op toekomstige situaties in het leven. Jonge kinderen dromen bijvoorbeeld heel intensief in de REM-slaap. REM-slaap is de diepste slaapfase, waarin de meeste dromen plaatsvinden. Het is goed voor ongeveer 20 procent van de totale slaap. REM staat voor snelle oogbeweging, waarbij de ogen heen en weer bewegen achter de gesloten oogleden. Gedurende deze tijd werken de hersenen het meest actief. Jonge kinderen gebruiken het om spierbewegingen of grijpen te verwerken reflexenbijvoorbeeld, die ze later in hun leven nog nodig zullen hebben. Een andere aanname van wetenschappers is dat mensen in dromen moeten leren omgaan met angstige situaties en indien nodig angst overwinnen.
Ziekten en kwalen
Degenen die lange tijd nare dromen hebben, kunnen echter ook ziekten en aandoeningen krijgen. Dit is vooral het geval als iemand last heeft van terugkerende nachtmerries, als je de droom niet uit je kunt krijgen hoofd en de volgende dag verdrietig of angstig zijn, of er altijd aan denken, of zelfs bang zijn voor de volgende nacht en de volgende nare droom, professionele hulp is aan te raden. Spanning is verreweg de meest voorkomende trigger voor nachtmerries. Maar ook films en tv-series of lotgevallen kunnen dat leiden aan zulke angstdromen. Angst of schuldgevoelens worden in de droom verder verwerkt. Traumatische ervaringen, misbruik, verkrachting of ongelukken kunnen posttraumatische gevolgen hebben spanning stoornis en aanleiding geven tot nachtmerries. Getroffen personen reageren ongewoon heftig op deze dromen en ontwikkelen vaak symptomen zoals snelle hartslag en rusteloosheid. Indien onbehandeld, kunnen deze terugkerende nachtmerries een leven lang meegaan. Als een maatregel die zonder professionele hulp kan worden genomen, wordt de spanning van het dagelijks leven is effectief gebleken. Ontspanning oefeningen zorgen voor een rustiger slaap en positieve gevoelens. Om het effect te versterken, professioneel ontspanning methoden kunnen ook worden toegevoegd. Yoga or meditatie net zoals progressieve spierontspanning helpen ook om het dagelijkse leven te vertragen.
