Definitie
Vanwege de wedstrijdafstanden in zwemmenmoeten de zwemmers aan het einde van de baan meestal meerdere keren van richting veranderen van 180 °. Een goed uitgevoerde bocht kan aanzienlijk bijdragen aan het genereren van snelheid, maar kan tegelijkertijd hinderlijk zijn als deze slecht wordt uitgevoerd. Vooral in competitieve zwemmenwordt er gelet op een optimaal draaiontwerp. Elke beurt kan worden onderverdeeld in de volgende secties:
- Zwem naar
- Draaien / omgekeerde richting
- Afstoting
- Overgang
Competitieregels
Houd er rekening mee dat voor schoolslag en dolfijnen zwemmen je moet met beide handen tegelijk slaan. In rugslag en freestyle zwemmen de zwemmer moet de muur aanraken met een lichaamsdeel. Sinds 1991 is het toegestaan om tijdens het zwemmen op de rug de muur met elk lichaamsdeel aan te raken. Daarom heeft de back roll turn zich sinds die tijd bewezen rugslag zwemmen.
Sidefall beurt
Deze ook wel tilting turn genoemd wordt beschouwd als een universele draai en is een van de minder veeleisende bochten in termen van coördinatie. Daarom wordt het vaak gebruikt voor beginners. Het wordt met hoge snelheid naar de rand van het zwembad gezwommen en de laatste armbeweging gaat over tot de stop.
Na het beroertewordt één arm in de nieuwe, tegengestelde bewegingsrichting geleid. De hoofd draait zich opzij. Vanwege de snelheid van het zwemmen is het volgende hurken van de benen niet moeilijk.
De hand die op de muur staat, initieert nu zwaaiend de rotatie van het lichaam. De hoofd wordt tussen de bovenarmen genomen. Als het lichaam zich nu lateraal gehurkt tegen de bekkenwand bevindt, vindt de krachtige, rechte stuwkracht in de nieuwe bewegingsrichting plaats. Na de kick wordt ook een draaiende beweging naar de juiste zwempositie uitgevoerd.
Kruipbeurt
De crawl roll turn wordt momenteel als de beste mogelijkheid beschouwd in kruipen zwemmen om een beweging van 180 ° uit te voeren. Ca. 1 lichaamslengte voor de muur begint de rolbeweging rond de lichaamsbreedteas, in de zin van een salto naar voren.
Een arm zit aan de voorkant, de andere aan de zijkant. De kin wordt op de borst. Het hurken van de benen naar de rand van het bekken wordt gedaan wanneer de schouderas naar de bekkenbodem. Als de voeten de muur stevig vastgrijpen, volgt de krachtige duw in de bewegingsrichting. Zodra de voeten de muur hebben verlaten, wordt het lichaam in buikligging gedraaid.
