Diagnose
Sinds in test angst veel verschillende factoren werken samen en beïnvloeden het beloop van de ziekte, een duidelijke diagnose is niet gemakkelijk te stellen. Met name in jeugd en adolescentie kan een verborgen of onopgemerkte aandachts- en concentratiestoornis worden verward test angstBelangrijk voor de diagnose is een uitvoerige bespreking met de betrokken personen en de evaluatie aan de hand van wetenschappelijk onderbouwde vragenlijsten en criteria.
Prognose
De doorslaggevende factor voor de prognose van het examen zenuwen is de kracht van gedachten op ons lichaam. Om dit te begrijpen kan men het volgende zelfexperiment doen: Je sluit je ogen en denkt aan je favoriete eten. Je probeert je favoriete eten precies te onthouden en zo gedetailleerd mogelijk te visualiseren.
Uiteindelijk had je moeten opmerken dat de speeksel in mond is samengesmolten en jouw maag kan zelfs grommen. En dit is alleen omdat je je iets hebt voorgesteld. Op dezelfde manier worden negatieve gedachten geactiveerd test angst beïnvloeden het lichaam.
In dezelfde mate kunnen positieve gedachten ook helpen om de angst te overwinnen. Daarom is de prognose van testangst over het algemeen gunstig. Toch speelt het ook een rol in de mate waarin andere psychologisch opvallende factoren samenhangen met faalangst en hoe ernstig de mate van faalangst is.
Omdat angst voor examens ook kan triggeren Depressie, het moet niet worden onderschat. Hoe eerder u hulp krijgt, hoe groter de kans dat u de angst overwint. Voor informatie over de stadia van de puberteit klik hier.
Profylaxe
Goede preventieve maatregelen zijn cursussen om: Daarin de geschikte vaardigheden te verwerven, om zich zo goed mogelijk voor te bereiden op een tentamen en bij het tentamen zelf een goed cijfer af te leveren. Dit kan de kans op het ontwikkelen van een examen aanzienlijk verminderen zenuwen. Als je eenmaal slechte ervaringen hebt gehad in een examensituatie, is het belangrijk om deze door te nemen.
Het is belangrijk om dit met een vertrouwd persoon te doen of professionele hulp te zoeken. Er moet worden geprobeerd de vicieuze cirkel van angstreactie, mislukking en zelftoekenning zo vroeg mogelijk te stoppen. Als tijdens de examenvoorbereiding blijkt dat u moeite heeft met werken en leren de onderwerpen vanwege angst, een kritiek punt is gepasseerd en u moet hulp zoeken. Onderzoeksziekte is niet iets om je voor te schamen, maar men moet eerder op zijn behoeften inspelen en zo vroeg mogelijk advies en hulp zoeken.
- Tijdsbeheer,
- Efficiënt werken,
- Retoriek,
- Zelfvertrouwen training.
