Constipatie
Constipatie kan ook een van de symptomen zijn van een verandering in dieet. Vooral in het kader van een stofwisselingskuur kunnen ze verklaard worden door het gebrek aan vetopname. Men dient steeds meer terug te vallen op ballastmaterialen, daarnaast behoren vele soorten groente, vlooienzaadschalen en lijnzaad. Het is belangrijk op te merken dat deze natuurlijke spijsverteringsvoedingen alleen effect kunnen hebben als ze in voldoende hoeveelheden worden gedronken. Anders, constipatie, winderigheid or buikkrampen kan nog erger worden.
Kritiek op het dieet
Tot nu toe kon het werkingsmechanisme van hCG-druppels of -bolletjes in geen enkele wetenschappelijke studie worden bewezen. Ze zijn niet in staat vetkussens af te breken en het hongeronderdrukkende effect is ook twijfelachtig. dieet is te wijten aan de extreem verminderde calorie-inname. Veel deelnemers ervaren fysieke zwakte, vermoeidheid en humeurigheid.
Deze bijwerkingen kunnen leiden tot instorting van de bloedsomloop en interfereren met het dagelijks leven. Oefening, die helpt om een succesvol gezond gewichtsverlies te bereiken en het versterkt cardiovasculair systeem, wordt een last wanneer de energie-inname laag is. Bovendien leiden strikte verboden voor velen tot frustratie en kunnen ze hongeraanvallen in de hand werken.
Vooral voor slechts matig te zwaar mensen is een aanvoer van alle belangrijke voedingsstoffen nauwelijks gegarandeerd met een maximale calorie-inname van 500kcal. Een verlies van spiermassa treedt ook op door een gebrek aan fysieke activiteit. Een gezond, matig caloriearm; evenwichtig dieet in combinatie met lichaamsbeweging heeft altijd de voorkeur boven een ingrijpend dieet zoals het hCG-dieet. Voor de deelnemer heeft dit bijwerkingen en zelfs volksgezondheid risico's.
Welke alternatieve diëten zijn er voor het HCG-dieet?
Andere zogenaamde crash- of mono-diëten maken ook reclame voor extreem snel gewichtsverlies in korte tijd. Wat ze allemaal gemeen hebben, is een sterk caloriearm dieet dat is gebaseerd op veel eiwitten en niet te weinig koolhydraten. Net als bij de voeding volgens de hCG-methode kan er in korte tijd veel gewicht verloren gaan.
Dit is voornamelijk water. Bij een caloriearm dieet, dat niet alle voedingsstoffen omvat, gaat ook een aanzienlijke hoeveelheid spiermassa verloren. Een gezond en op de lange termijn succesvol alternatief voor zoiets crash dieet kan alleen een langdurige verandering in het dieet garanderen.
Degenen die een calorietekort bereiken, dwz minder eten dan ze consumeren, zullen afvallen. Bovendien moet de focus liggen op dagelijkse lichaamsbeweging en sportactiviteiten. Krachttraining onderhoudt met name de vet-brandend spiermassa en vormt een slank, sterk lichaam.
Aangezien verbodsbepalingen in een dieet vaak kunnen leiden tot hongerige eetlustaanvallen, moet een gezond, uitgebalanceerd dieet ook manoeuvreerruimte bieden. Het dieet moet alle essentiële voedingsstoffen omvatten, inclusief gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitaminen en sporenelementen. Gemengde diëten laten over het algemeen alle soorten voedsel met mate toe.
Voor veel mensen heeft het principe van een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet zijn waarde bewezen. Uiteindelijk is het echter alleen belangrijk om minder energie te verbruiken dan het lichaam verbruikt. Dit zal resulteren in een afname.
