Bijwerkingen van BCAA | BCAA (aminozuren met vertakte keten)

Bijwerkingen van BCAA

In principe hoeft men geen bijwerkingen of bijkomende symptomen te verwachten, zolang de door de fabrikant voorgeschreven dosering wordt gevolgd en niet meer dan nodig wordt ingenomen door de voedingssupplementen. Zelfs atleten met een gevoelige maag or zenuwstelsel reageren meestal niet met bijwerkingen op BCAA, omdat ze goed worden verdragen. Bij het nemen van BCAA dient men er echter rekening mee te houden dat de vereiste hoeveelheid essentiële aminozuren niet wordt overschreden en dat de berekening wordt gemaakt in combinatie met de BCAA die in het voer zit.

In zeldzame gevallen leidt de verhoogde inname van BCAA tot een verhoogde inname haar groei. Meer informatie vindt u onder: Bijwerkingen van BCAAB Bij overdosering van BCAA zouden er normaal gesproken geen bijwerkingen moeten zijn, omdat BCAA's in voeding aanwezig zijn en het menselijk lichaam eraan gewend is. Te veel ingenomen BCAA's worden eenvoudigweg via de excreties uit het menselijk lichaam gespoeld.

Het enige waar je dus bang voor hoeft te zijn van een overdosis is dat je onnodig geld uit het raam gooit als je teveel BCAA slikt. In zeldzame gevallen treedt echter een bijwerking op. Omdat BCAA's zijn samengesteld uit aminozuren, kunnen hoge doses leiden tot verhoging haar groei op de lange termijn.

Voorkomen van BCAA

Bronnen van BCAA's in voeding zijn voornamelijk rauwe graanproducten en koemelkproducten. Deze omvatten het BCAA-gehalte van koemelk wordt alleen overschreden door dat van sojamelk

• Maïs
• Tarwe
• Rijst
• Gerst
• gierst
• Haver
• Rogge
• Vlees
• Vis

BCAA-test

Ondertussen zijn er veel verschillende fabrikanten op de markt die BCAA's aanbieden en natuurlijk heeft elke fabrikant de 'beste' samenstelling voor zijn BCAA-dieet gevonden. aanvullen. Zoals uitgebreide tests hebben aangetoond, is de aanvullen bevat niet altijd precies wat er aan de buitenkant staat. Zo bevatten 23 van de 24 geteste BCAA's minder isoleucine dan op het etiket staat vermeld.

En ook met de andere twee aminozuren, leucine en valine, wijken de waarden soms sterk af van de pakketinformatie. Vijf van de 24 producten weken in de samenstelling van de ingrediënten zelfs 50 procent af van de verpakkingsinformatie. Alle onderzochte BCAA's vertoonden slechts minimale sporen van zware metalen, die ver onder de vereiste grenswaarde liggen die twijfelachtig is volksgezondheid. Naast BCAA, voedingssupplementen bevatten meestal andere mineralen of sporenelementen. De helft van alle producten bevatte ijzer, maar calcium werd ook in veel producten aangetroffen.

Samengevat

BCAA's zijn aminozuren met vertakte ketens die we via een evenwichtige vorm kunnen opnemen dieet. Sporters hebben meer behoefte aan deze eiwitbouwstenen omdat ze belangrijk zijn voor spiergroei en ook een grotere rol spelen bij de energieproductie. Vooral uithoudingsvermogen en krachtsporters profiteren het beste van BCAA`s.

Uithoudingsvermogen atleten hebben dit nodig aanvullen om tekorten in de energietoevoer te voorkomen en de afbraak van spiereiwit tegen te gaan. Voor krachtsporters en bodybuilders spelen BCAA's een belangrijke rol, vooral in de spieropbouwfase. Hier is het vooral belangrijk dat het lichaam niet in een staat van eiwitafbraak terechtkomt.

In het geval van spierafbraak veroorzaakt door BCAA-tekort, wordt het eiwit uit de spiervezels verbrand voor energieproductie en wordt de spiergroei zo onderbroken. BCAA's hebben veel andere taken in het menselijk lichaam naast het opbouwen van spieren en deelnemen aan energieproductie: ze zijn de bouwstenen van alle eiwitten in ons lichaam en beheersen verschillende processen. Naast het stimuleren van het vrijkomen van insuline, ze regelen de concentratie van serotonine in de hersenen. Ze moeten voor en na de training worden ingenomen en de dosering mag niet hoger zijn dan drie tot vier gram per inname.