Effect van de BCAA
Alleen als alle drie de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine samen worden geleverd, kan er een effectief potentieel zijn voor spieropbouw en het voorkomen van spierverlies. Als ze afzonderlijk worden geleverd, kan er een onbalans ontstaan die tot een afbraak van de eiwitsynthese leidt. Suppletie van BCAA is met name handig voor training, omdat het de intensiteit van de training kan verhogen.
Tijdens het trainen, afhankelijk van de intensiteit, worden de spieren na een bepaalde tijd vermoeid totdat er geen kracht meer kan worden geleverd. Door BCAA direct na de training in te nemen, wordt voorkomen dat de spiermassa afneemt ten gunste van de vorming van nieuwe suikers! De aminozuren leucine, valine en isoleucine hebben verschillende effecten: Leucine is betrokken bij de productie van suiker (glucose), daarom kan het nuttig zijn om leucine in de vorm van voedingssupplementen, vooral bij koolhydraatarme diëten.
Valine stimuleert insuline afscheiding. Dit regelt de bloed suikerniveau en versnelt de opname van aminozuren in de spieren en lever. (Anabole werking wordt versterkt) Isoleucine stimuleert insuline productie in de alvleesklier en zorgt ervoor dat de natuurlijke stikstof van het lichaam evenwicht wordt onderhouden.
Dit effect is vooral belangrijk bij de vorming van nieuw weefsel en maakt een gezonde groei mogelijk, vooral bij kinderen en jongeren. Dit effect van BCAA kan ook nuttig zijn bij aandoeningen met verhoogde eiwitafbraak (zoals tumorziekten). Bij chronisch lever Ziekten moet ook worden gezorgd voor een voldoende aanvoer van BCAA, aangezien de vertakte aminozuren de overdracht van verschillende (hersenen-toxische) stoffen in de hersenen (via de bloed-hersenen barrière).
BCAA's hebben ook een effect op de hersenen. De reactietijd kan bijvoorbeeld worden verkort door suppletie. Bovendien nemen de hersenprestaties toe en worden de hersenen langzamer moe.
BCAA's kunnen ook een effect hebben bij het volgen van een dieet. Dit komt omdat tijdens een dieet, wordt het lichaam niet van voldoende voedingsstoffen voorzien, waardoor het lichaam verbrandt koolhydraten en vet om energie te produceren, maar aminozuren zijn ook nodig voor de energievoorziening. Enerzijds is het effect dat BCAA spiergroei of spiereiwitsynthese stimuleert en optimaliseert.
Aan de andere kant, de eiwitafbraak tijdens een dieet wordt verminderd en er kan meer energie worden geleverd tijdens uithoudingsvermogen optredens. Het effect van de BCAA hangt echter ook af van de manier waarop ze worden geleverd. BCAA innemen tijdens een dieet zorgt ervoor dat extra spiermassa niet ook wordt afgebroken tijdens vetverlies.
Het vertraagt daarom het katabole effect en houdt de spiermassa in het lichaam in stand. Omdat het aminozuur leucine met name wordt afgebroken tijdens een dieet, een voldoende inname van leucine kan het lichaam dienen als energiebron en waardevolle spiereiwitten worden gespaard. Dit staat ook bekend als een antikatabole werking (zacht voor de stofwisseling).
Alle artikelen in deze serie:
