Bijwerking van het dieet
Met de 13-punt dieetveel hangt af van de gebruiker zelf. In het algemeen zijn alle voedselgroepen toegestaan, waarbij voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en koolhydraten krijgen een hogere puntwaarde. Degenen die minder eten koolhydraten als onderdeel van hun dieet kunnen verminderde prestaties, concentratie- en bloedsomloopproblemen ervaren.
Als de inname van gezonde vetten te laag is, serieus volksgezondheid problemen zoals hormonale onevenwichtigheden kunnen ook optreden, evenals een onvoldoende inname van vitaminen, sporenelementen en voedingsvezels. Een te lage inname van eiwitten leidt ook tot verlies van spiermassa. De voedselpiramide geeft informatie over het creëren van een gezond en gezond dieet.
Kritiek op het dieet
Omdat dit dieet heel gemakkelijk te volgen is vanwege de etikettering van het voedsel met een puntwaarde, de leren effect is laag. Het gevaar hier is om weer aan te komen tijdens de overgang naar een normaal dieet. Bovendien wordt de deelnemer volledig in het ongewisse gelaten over hoe groot de porties in elk geval mogen zijn.
De punten kunnen ook erg krap zijn, omdat ze niet individueel op de gebruiker zijn afgestemd. Sommige mensen kunnen een buitensporig energietekort ervaren, wat zelfs tot voedingstekorten kan leiden. Hoewel sport in het dieet is geïntegreerd, kan het ook worden misbruikt om een ongezonde levensstijl te relativeren (bijvoorbeeld de inname van alcohol of vetrijke voedingsmiddelen). Om deze reden verdient een uitgebalanceerd, gezond en gezond dieet ook de voorkeur binnen het 13-punts dieet.
Wat zijn de risico's van dit dieet?
Als het niet correct wordt uitgevoerd, kan het puntdieet leiden tot tekorten aan voedingsstoffen als de eetgewoonten niet in evenwicht zijn. Over het algemeen is de hoeveelheid energie te laag voor mensen die dat in het bijzonder zijn te zwaar, wat gepaard kan gaan met een aanzienlijke vermindering van de prestaties. Sinds de leren effect van het dieet is erg laag, er is ook het risico op gewichtstoename nadat het dieet is afgelopen. Het dieet is geschikt voor een korte periode, maar mag niet als langdurig dieet worden uitgevoerd.
