Afvallen met dieetshakes
Dieet shakes zijn meestal gebaseerd op het principe dat ze een maaltijd vervangen en dus besparen calorieën. In principe kun je met dit principe afvallen. Vaak zijn de shakes als maaltijdvervanger echter niet bevredigend en is er behoefte om nog iets te eten.
Dit betekent echter dat er meer calorieën worden per dag geconsumeerd en u valt niet af. tevens de dieet shakes zouden als maaltijdvervanger gedurende een langere periode moeten worden bewaard om gewichtsvermindering te bereiken en te behouden. Vaak is het moeilijk om hiertoe gemotiveerd te blijven. tevens de dieet shakes bevatten meestal weinig voedingsstoffen, dus een uitgebalanceerd dieet met een caloriearm dieet heeft de voorkeur.
Slank in je slaap?
Gewicht verliezen door alleen slapen werkt niet, maar slaap speelt daarin een belangrijke rol vet verbranden. Iedereen die wil afvallen - zelfs zonder sport of dieet - moet ervoor zorgen dat ze genoeg krijgen en goed slapen. Een van de essentiële principes van afvallen in het slaapdieet is die overmatige afscheiding van het hormoon insuline wordt voorkomen, omdat het de afbraak van vet voorkomt.
Voor dit doel moet de laatste maaltijd van de dag zo vroeg mogelijk worden ingenomen en mag er niets gegeten worden voordat u gaat slapen. Bovendien mag de avondmaaltijd zo weinig bevatten koolhydraten mogelijk, dwz geen pasta, rijst, aardappelen of fruit. Snoep en alcohol moeten volledig worden vermeden. Dit bevordert de afbraak van vet gedurende de nacht.
Afvallen met vetverbrandingspillen?
Heel vaak wordt reclame gemaakt voor zogenaamde “vetverbranderpillen”, die kunnen worden ingenomen om af te vallen zonder dieet en lichaamsbeweging. Dergelijke voorbereidingen worden beslist niet aanbevolen. Ze laten je niet toe om af te vallen en ze zijn vaak erg duur. Ze bevatten vaak stoffen die een rol spelen bij de brandend van vet in het organisme. Echter, juist doordat deze stoffen vervolgens worden opgenomen, wordt er geen verhoogd vetverlies bereikt.
Waar kan ik goede recepten vinden om af te vallen zonder sport en dieet?
Voor het verliezen van gewicht zonder dieet en sport worden er verschillende goede recepten aangeboden. Enerzijds zijn er veel boeken met heerlijke recepten die geschikt voor zijn het verliezen van gewicht en sommige bevatten voedingsplannen. Het is raadzaam om in een boekwinkel door verschillende boeken te bladeren en er ook een te kiezen waarbij u zich aangesproken voelt door de recepten en zich ook de bereiding ervan in het dagelijks leven kunt voorstellen. Vraag eventueel advies. Daarnaast zijn er verschillende sites op internet die goede recepten bieden om af te vallen.
Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze methode?
Een algemene aanbeveling over hoeveel men zou moeten afvallen kan niet worden gegeven. Het maakt niet uit of het gaat om afvallen zonder dieet en lichaamsbeweging of door middel van dieet of lichaamsbeweging. Enerzijds moet worden gestreefd naar een gewicht dat binnen het normale bereik valt.
Hiervoor kan men zich oriënteren op de BMI (Body Mass Index), passend bij de eigen leeftijd en wordt bepaald door lengte en gewicht. Beide ondergewicht en te zwaar hebben een negatief effect op volksgezondheid. Bovendien moet u zich op uw gemak kunnen voelen met uw eigen lichaamsgewicht.
Bij het afvallen moet u in korte tijd niet te veel afvallen. Het is beter om continu af te vallen gedurende een langere periode, dat wil zeggen in ieder geval gedurende meerdere maanden. Dit voorkomt bijvoorbeeld ook een jojo-effect.
Hoeveel men moet of kan afvallen hangt ook af van het begingewicht. Zwaar te zwaar Mensen kunnen bijvoorbeeld in een kortere tijd meer gewicht verliezen dan mensen met alleen kleine vetophopingen zouden moeten doen.
Alle artikelen in deze serie:
