Synoniemen in de breedste zin van het woord
Uithoudingsvermogen test, duurloop, 12 minuten run De Cooper-test is een run van 12 minuten. Vernoemd naar de Amerikaanse sportarts Kenneth H. Cooper, wordt deze test gebruikt op scholen, in het leger, bij de selectie van scheidsrechters en in diverse sportwedstrijden om te testen uithoudingsvermogen prestatie. De test is eenvoudig uit te voeren en kan snel worden geëvalueerd.
De Cooper-test wordt meestal uitgevoerd op de 400 meter lange tartanbaan. Het wordt 12 minuten achter elkaar uitgevoerd. Aan het einde van de Cooper-test wordt de afgelegde afstand gemeten en wordt de prestatie afgelezen aan de hand van vaste tabellen. De individuele waarden staan hieronder vermeld.
Zwemmen
Vooral op school is de Cooper Test een erg populair instrument om het uithoudingsvermogen van leerlingen te testen. Een Cooper-test kan worden gedaan terwijl lopend, maar ook terwijl zwemmen. Op school is het echter niet in elke staat toegestaan om de Cooper-test in te vervangen lopend met een Cooper-test in zwemmen.
Vooral mensen die liever zwemmen dan rennen, kunnen een mogelijk nadeel compenseren en toch een goed resultaat behalen. Voor anderen test de Cooper in lopend is veel interessanter, omdat ze niet zoveel aandacht aan hun ademhaling techniek. Studenten maken onderscheid tussen twee zwemmen stijlen, schoolslag en freestyle zwemmen.
Voor de studenten, schoolslag je hebt 550 meter zwemafstand in twaalf minuten nodig om 15 punten te halen en dus een 1+ te halen. Met 300 meter gezwommen afstand krijg je vijf punten en dus een even vier. Bij freestyle zijn de afstanden wat langer.
Je hebt 600 meter nodig voor een 1+, en als je een even vier wilt halen, moet je 350 meter in freestyle zwemmen. De studenten maken ook onderscheid tussen schoolslag en freestyle. Bij schoolslag moet een leerling 500 meter afleggen om te eindigen met 15 punten en een 1+.
Voor 250 meter in de schoolslagpositie kunnen nog minstens vier punten worden behaald. Vrouwelijke studenten die de Cooper Test in freestyle willen doen, hebben 550 meter nodig om 15 punten te scoren. Vijf punten, en dus een even vier, worden toegekend aan studenten die 300 meter freestyle hebben gezwommen. De overige scores worden verlaagd van de hoogste scores voor studenten in stappen van 25 punten.
Hardlopen
Bij een Cooper-test tijdens het hardlopen moeten zoveel mogelijk meters in twaalf minuten worden afgelegd. Het belangrijkste doel van deze test is om de uithoudingsvermogen prestaties van de atleten, en dus ook hun geschiktheid niveau. Voor ervaren hardlopers kan deze test ook gebruikt worden om de maximale zuurstofopname te bepalen.
De Cooper-test is geen test voor beginners, je zou je prestatie moeten kunnen beoordelen. Anders kan het gebeuren dat je in het begin te snel rent en daardoor opbouwt melk geven te snel. Dit kan aan het einde van de twaalf minuten leiden tot een drastische terugval in de uitvoering.
De test moet onder gecontroleerde omstandigheden worden uitgevoerd om herhaalbare en vergelijkbare resultaten te verkrijgen. Hiervoor dient een standaard 400 meter tartanbaan beschikbaar te zijn, er dient op gelet te worden dat de temperaturen niet te hoog of te laag zijn (ca. 20-25 ° C wordt aanbevolen) en de testpersonen dienen in de beste conditie te zijn. volksgezondheid en rustte.
Alle eerdere ziekten moeten dringend worden opgehelderd met een arts voordat een Cooper-test wordt gestart. De evaluatie van de resultaten gebeurt op dezelfde manier als een Cooper-test bij het zwemmen, met behulp van een tafel. Er is echter een graduatie op basis van de leeftijd van de deelnemers.
Verder wordt er onderscheid gemaakt tussen zowel gewone sporters en junioren als getrainde sporters. Voor een zeer goede prestatie bij de gewone sporters en junioren heeft de groep van de 13- en 14-jarigen meer dan 2700 meter nodig voor de jongens en meer dan 2000 meter voor de meisjes. De 15- en 16-jarigen hebben elk 100 meter extra nodig (2800m en 2100m) om een zeer goede prestatie te behalen.
De 17- tot 20-jarigen hebben 200 meter meer nodig dan de jongere leeftijdsgroep met 3000 meter (man) en 2300 meter (vrouw). De prestaties van de 20 t / m 29 jarigen lopen alweer terug, waarmee ze een zeer goed resultaat neerzetten. 2800m voor de mannen en 2700m voor de vrouwen is nodig.
Opvallend is dat het verschil tussen de seksen kleiner wordt naarmate de leeftijd toeneemt. In de groep getrainde atleten zijn mannen verplicht om een afstand van minimaal 3700m af te leggen voor een zeer goede prestatie. Bij de vrouwengroep is het ook een hoge waarde van 3000 meter, die nauwelijks een normale atleet zal halen. De Cooper Test wordt niet alleen gebruikt voor atleten maar ook voor scheidsrechters wanneer het nodig is om te controleren of aan de fysieke vereisten voor het leiden van een wedstrijd wordt voldaan. De Cooper Test wordt ook gebruikt op scholen, in het leger, in het Vreemdelingenlegioen en door de federale politie.
