Verminder de waterbestendigheid
In het prestatiebereik wordt ervoor gezorgd dat er zo min mogelijk weerstand in het water optreedt, daarom wordt een scheerbeurt over het hele lichaam aanbevolen. Waterdeeltjes kunnen niet meer worden meegevoerd door de haren van de huid. Als je nog steeds niet zonder je lichaam wilt haar, wordt een volledig badpak aanbevolen.
Volgens het laatste onderzoek zouden moderne badpakken de weerstand in het water vele malen verminderen, aangezien hun structuren lijken op de huid van een vis. Let op: zelfs het beste zwempak is geen garantie voor snel zwemmen. Het creëert alleen optimale omstandigheden.
Zwemmen met rugpijn
Als je constant je hoofd boven water in de nek en schoolslagriskeert u schade aan de halswervels. Bovendien veel schoolslag zwemmers vallen in een holle rug. Om de rug te ontlasten, kruipen en rugslag moet worden gekozen, omdat de S-vorm van de wervelkolom behouden blijft. Rugslag versterkt vooral de nek en Nekspieren. Om de effecten van te bereiken zwemmen in termen van volksgezondheid, het juiste beheersen zwemmen technieken is van groot belang.
Kramp in water
Mocht u kramp krijgen in open water, dan moet u op de volgende punten letten.
- Blijf rustig
- Strek de aangetaste spier indien mogelijk
- Blijf zwemmen in rugligging
- Indien mogelijk in water liggen
- Zwem naar de kust
- Hulp vragen
