1. revalidatie van de binnenste buikspier (Musculus transversus abdominis)
Musculus transversus abdominis ligt in een ring onder de grote buikspieren, helpt bij hoesten, lachen, drukken, ondersteunt ademhaling, beschermt de buikorganen en stabiliseert de lumbale wervelkolom via een bindweefsel verbinding. Uitgangshoudingen: voor het leren van laterale positie, viervoeterhouding, later zitten, staan, aan de beginhand op de onderbuik
- Laat de buikwand los in uw hand (geen voorspanning van de grote buikspieren)
- De spanning begint in het onderste deel van de buik
- Stress toepassing:
- Buikwand bestaat uit 2 lagen, trek het binnenste deel weg van het buitenste deel naar binnen (bijv. Wollen jas met voering)
- Binnenkorset aantrekken, buitenkorset blijft los
- Laat de buikwand in uw hand rusten, trek de navel heel voorzichtig in de richting van de wervelkolom
- Mogelijke combinatie van spanning voor uitademing
2. revalidatie van diepe rugspieren (M. multifidi)
De diepe rugspieren zijn gebouwd als een dennenboom en stabiliseren de lumbale wervelkolom door middel van de spanning van de individuele lendenwervels. Ze bieden ook een goede bescherming voor de tussenwervelschijven. Een zwakte van de diepe rugspieren, in combinatie met een disbalans (onbalans) van de buik en bekkenbodem spieren, kan leiden tot pijn in de lumbale wervelkolom en kan de ontwikkeling van een hernia in de lumbale wervelkolom. Uitgangshouding: voor het leren van de buik- of laterale positie (pijnzijde naar boven), later zitten, staan, bij de beginvinger direct naast de onderste lendenwervels of tennisballen naast de lumbale wervelkolom
- Stress toepassing:
- Trek de haringen weg van de vingers (of ballen)
- "Holle rug ter hoogte van een wervel"
- Trek de wervel heel voorzichtig in de richting van de navel
- Wervel is een lade, wordt naar binnen getrokken door het spierstelsel
