Zware benen na het sporten is iets dat de meeste mensen waarschijnlijk hebben meegemaakt. Maar degenen die regelmatig vermoeide benen hebben na het sporten, moeten meer op hun lichaam letten. Als ziektegerelateerde oorzaken kunnen worden uitgesloten, moet het trainingsprogramma nader worden bekeken. Want wie moet er tijdens of na vechten jogging Met zware benen, treinen mogelijk verkeerd.
Zware benen na het joggen: oorzaken
De meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid, zware benen na het sporten is het te hard trainen of een te korte herstelpauze nemen. Zware benen terwijl jogging aangeven 피로 van de spieren zijn ze nog niet op volle kracht. De zware benen zijn een waarschuwingssignaal van het lichaam om overbelasting te voorkomen.
Iedereen die ondanks voldoende lange regeneratiefasen last heeft van zware benen, moet een bloed tellen gedaan door een dokter. Een gebrek aan mineralen zoals ijzer, magnesium or calcium kan ook leiden aan vermoeide, zware benen. Als dit het geval is, moet erop worden gelet dat de mineralenvoorraad na het sporten wordt aangevuld.
Zware benen na het joggen - wat te doen?
Om zware benen na het sporten te vermijden, moet u niet te snel of te lang rennen en op de waarschuwingssignalen van uw lichaam letten. Daarnaast moet u uw lichaam daarna altijd voldoende rust gunnen lopend.
Om zware benen te voorkomen, kan dat ook massage je benen na jogging met producten die reclame maken voor bloed circulatie Daarbij moet u altijd massage in de richting van de hart-.
Bovendien moet u na een zware training in rust opraken om de regeneratieprocessen op gang te brengen. Het opheffen van de benen na het joggen kan ook helpen tegen zware benen.
