De klimaatverandering is al enkele jaren voelbaar. In de zomer komen er enorme temperaturen voor in de gematigde zone. Deze waren tot nu toe onbekend bij ons. Gezondheid problemen en instortingen van de bloedsomloop zijn het gevolg. De volgende paragrafen informeren lezers over het juiste gedrag in de hitte.
Als de hitte ondraaglijk wordt
Sommige zomerdagen brengen temperaturen boven de 30 graden Celsius. Vooral voor oudere en jongere mensen kunnen deze gevaarlijk zijn. Als de zomerse hitte je te pakken krijgt, kunnen zelfs simpele tips om af te koelen helpen. Het kan handig zijn om ventilatoren in het appartement te installeren. Op deze manier wordt er een koel klimaat geboden aan de bewoners. Dit is onmisbaar bij het werken aan theoretische taken. De hersenen wordt overbelast bij oververhitting en presteert niet meer goed. Regelmatig ventilatie is ook belangrijk. Dit mag echter alleen 's nachts gebeuren. Het zorgt voor een goede nachtrust en verkoelt het lichaam. Kleding moet op warme dagen licht en los zijn. Als je strakke kleding draagt, kun je vervelende zweetvlekken verwachten. De hoofd is vooral belangrijk. Petten en hoeden kunnen hiertegen beschermen zonnebrand en zonnesteek​ Daarnaast kan een zonnebrandcrème voor verkoeling zorgen huid.
Welke drankjes helpen
Als het warm is, zoeken veel mensen een ijskoud op koffie​ Hier kun je gekoelde drankjes en eten krijgen. Er moet echter voor worden gezorgd. Drankjes met toegevoegd suiker zijn contraproductief bij enorme hitte. Water is bijzonder effectief. Dit mag niet zo zijn koud​ Een koele water verhoogt de interne warmte. Alleen drankjes op kamertemperatuur mogen besteld worden. Veel mensen drinken liever alcoholische dranken op een barbecue. Ze kunnen leiden tot instorting van de bloedsomloop. Als je een biertje wilt drinken, moet je er eerst voor zorgen dat je het goed hebt volksgezondheid​ Dit feit geldt vooral voor mousserende wijn, wijn en sterke drank. Verder melk herbergt bepaalde gevaren. Een ijskoud koffie is misschien verfrissend, maar het bevat de verkeerde ingrediënten voor warm weer. Een alternatief is een smoothie. Deze zijn in alle smaken verkrijgbaar. Munt heeft een verkoelend effect van binnen en verfrist de zintuigen. In aanvulling op, gember water kan worden gebruikt.
Welk eten wordt aanbevolen op warme dagen?
Bij warm weer moet speciale aandacht worden besteed aan een lamp dieet​ Op deze manier wordt de spijsvertering niet overbelast. Degenen die van koel voedsel houden, kunnen zich concentreren op salades. Deze zijn er in verschillende soorten. Bij zware salades - zoals pasta's of aardappelsalades - mag geen mayonaise worden toegevoegd. Mayonaise is erg zwaar en kan snel leiden naar salmonella vergiftiging. Koud of lauwwarme soepen zijn geschikt als hoofdgerecht. Een pittige tomaat - of bel peper soep versterkt de energie en smaakt buitengewoon lekker op warme dagen. Natuurlijk mag er ook ijs worden gegeten. Om je eigen ijs te maken, heb je alleen bevroren fruit in poedervorm nodig suiker en room of melk​ Doe alle ingrediënten in de ijsmachine en het ijs kan gegeten worden.
Voorkom instorting van de bloedsomloop
Ineenstorting van de bloedsomloop is onaangenaam en kan leiden tot ernstige gevolgen. Sommige mensen zijn er al aan gestorven, hoewel ze dit ongeluk hadden kunnen voorkomen. De middagzon moet ten koste van alles worden vermeden. Gedurende deze tijd is de intensiteit van de zonnestralen erg hoog. Wie een tuin heeft, moet 's ochtends tuinieren. Dit is niet alleen belangrijk voor de planten. De rest van de dag wordt veel warmer en biedt volksgezondheid gevaren. Zoek buiten altijd een schaduwrijke plek. Afgezien hiervan is een enorme inname van vocht essentieel. Het waterverlies uit het lichaam is hoog in de zomer omdat mensen hevig beginnen te zweten. Als de vloeistofinname laag is, uitdroging treedt snel op. Dit is levensbedreigend.
Hoe de hitte op kantoor te verdragen
Op kantoor werken de meeste mensen achter computers. Veel kantoren zijn voorzien van airconditioning. In verschillende kleine bedrijven zijn er echter geen fans. Als tijdelijke maatregel zijn tafelventilatoren een goede optie. Verder is luchtige kleding belangrijk. Polyester en soortgelijke stoffen moeten worden vermeden. Bij een enorme hitte op kantoor moet er eveneens op voldoende vloeistof worden gelet. Dit moet maximaal drie liter bedragen. Als je als freelancer of als zelfstandige werkt achter je thuiscomputer, kun je je werktijden flexibel indelen. 'S Ochtends werken is veel prettiger dan' s middags of 's middags werken. Sommige kantoren zijn op het zuiden georiënteerd. Deze oriëntatie brengt een hoge mate van zonnestraling met zich mee. Ramen op het zuiden moeten worden verduisterd. Hiervoor is een luifel, de installatie van een rolgordijn of gordijn geschikt.
Benader alles een beetje zachter
In de zomer is het essentieel om af te zien van hectische bewegingen en veeleisende sporten. Hoe warmer het is, hoe langzamer de bewegingen moeten worden uitgevoerd. Vooral kinderen en ouderen dienen zich aan deze regel te houden hart-​ Intern spanning kan ook leiden tot opvliegers​ Het moet in ieder geval worden vermeden. Hard werken moet worden uitgesteld tot een koelere dag. Neem pauzes als u in de tuin werkt. Tijdens deze pauzes herstelt het lichaam zich. De circulatie kan normaliseren. Zwaar werk moet samen worden gedaan. Op deze manier wordt het werk gelijkmatiger gedaan en wordt het lichaam ontzien. Op warme zomerdagen voorkomt een dagschema stressvolle situaties en draagt ​​het bij aan een beter gevoel van welzijn.
