Wat zijn de risico's en gevaren van dit dieet?
Wie zich niet intensief met het onderwerp voeding bezighoudt, zal vet ten onrechte bestempelen als “slecht voedsel”. Ook bij de Low Fat Di? T moeten essentiële vetzuren zoals onverzadigde omega-vetzuren over het voedsel of de voedselhulpmiddelen worden verstrekt. deze worden niet door het lichaam zelf vervaardigd. Ze zijn onmisbaar en spelen een belangrijke rol bij (hormoon) stofwisseling. Een strikt afzien van elke vorm van vetten kan daarom leiden tot bedreigende aandoeningen in het systeem.
Medische evaluatie van het dieet
Bij de Low Fat Diät gaat het vanuit medisch oogpunt niet om althans bij correcte uitvoering a volksgezondheidbedreigende voedende manier. Door Grensverkeer door de macro- en micronutriënten is het heel goed mogelijk om gezond en evenwichtig te eten dieet volgens het concept van het Low Fat Diet. Ook een gezond, gestaag gewichtsverlies kan worden bereikt door een matig groot calorietekort.
Het is belangrijk om naast de hoge inname ook de aanvoer van essentiële vetzuren in de gaten te houden eiwitten, wat spierafbraak voorkomt. Deze omvatten vooral onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze behoren tot de bouwstenen die het lichaam niet zelf kan aanmaken en die via de voeding moeten worden opgenomen.
Ze zijn onmisbaar in de context van het hormoonmetabolisme en verdere procedures in het lichaam. Vooral in het geval van bijwerkingen door de lage vetopname, voedingssupplementen moet indien nodig worden gebruikt. De eerste klachten als gevolg van een verminderde koolhydraataanvoer zouden na verloop van tijd moeten verdwijnen en mogen het uitoefenen van sportactiviteiten niet verder verhinderen of zelfs het dagelijkse leven belasten. Anders wordt de beëindiging van het dieet moet ook worden overwogen.
Welke alternatieve diëten zijn er voor het vetarme dieet?
Wie wil er graag snel afvallen en daarvoor ook volksgezondheid risico's evenals een toename na voltooiing om wensen te accepteren, talrijke richtlijnen onder de trefwoorden crash dieet of mono dieet zal vinden. Deze zijn streng dieet plannen, meestal ontworpen als basisvoedsel. Deze zijn meestal extreem laag in koolhydraten en zeer caloriearm, wat op korte termijn veel succes belooft, maar niet kan en mag dienen als een langdurige vorm van voeding.
Een vergelijkbaar alternatief voor het vetarme dieet is de dieet met weinig koolhydraten of de mayo dieet, waarbij de inname van koolhydraten wordt verminderd en energie voornamelijk in de vorm van eiwitten van vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Een zeer flexibel en gemakkelijk te integreren dieet dat tot gewichtsvermindering leidt, is een uitgebalanceerd dieet in de vorm van een gemengd dieet. Uiteindelijk is het de calorie evenwicht dat is doorslaggevend: als je minder eet dan je binnenkrijgt, val je af omdat het lichaam zijn vetreserves benut.
Een gemengd dieet controleert alleen de calorieën evenwicht door eenvoudig het tellen van calorieën of een puntensysteem zoals Weight Watchers. Alle voedingsmiddelen zijn met mate toegestaan, maar ook hier moet waarde worden gehecht aan een uitgebalanceerd dieet: het bevat voldoende eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten en vezels, vitaminen en sporenelementen. Bovendien kan een vermindering positief worden beïnvloed door lichaamsbeweging of sportactiviteit. De cardiovasculair systeem en fysieke prestaties profiteren ook van uithoudingsvermogen en krachttraining.
