Wat zijn de gevaren van het dieet? | Dieet met weinig koolhydraten

Wat zijn de gevaren van het dieet?

Een koolhydraatarm dieet, die het lichaam van voldoende eiwitten, gezonde vetten en mineralen voorziet vitaminen, kan een groot consumentensucces behalen, tegelijkertijd gezond zijn en kan daarom ook als permanente vorm van voeding worden gebruikt. In het begin worstelen sommige mensen nog met de bijwerkingen van koolhydraatgebrek. Het onbedwingbare trek is sindsdien minder waarschijnlijk bloed suikerpieken worden vermeden.

Wie keert na een Low Carb Di? T-fase weer terug naar zijn oude, voedende manier, het moet zelf duidelijk zijn; dat de lever en de spieren vullen Glykogenspeicher weer aan, waarmee in het lichaam ook een bepaalde hoeveelheid water achterblijft. Dit kan worden weerspiegeld in gewichtstoename op de weegschaal. Het gevreesde jojo-effect treedt op wanneer energie via voedsel wordt geleverd boven de dagelijkse caloriebehoefte. Men moet daarom niet eten na een dieet fase, omdat anders weer energie wordt opgeslagen in de vorm van vetreserves.

Zal ik permanent slank blijven?

De prognose op lange termijn na het bereiken van een bepaald streefgewicht met behulp van een low carb dieet kenmerkt zich door het zogenaamde jojo-effect. Na het beëindigen van het dieet verstrijkt enige tijd en bereikt het gewicht het startpunt of, in het ergste geval, zelfs hoger. Het gevaar van het ervaren van het JoJo-effect bestaat altijd als er te weinig zijn calorieën worden gedurende een beperkte tijd verbruikt.

Het lichaam gaat in een soort "hongermodus" en schakelt de stofwisseling uit. Hierdoor kan het worden opgeslagen calorieën in de extreme situatie dat het dieet er voor is. Zodra de voedselinname niet meer wordt gereguleerd en het voedsel weer "normaal" wordt gegeten - dat wil zeggen zoals voor het dieet - een teveel aan calorieën treedt op bij een verhoogde calorie-inname en nog steeds een verminderd calorieverbruik, wat onvermijdelijk leidt tot een nieuwe extra kilo.

Helaas is dit fenomeen niet de uitzondering, maar wat de meeste mensen ervaren na een dieet. De vicieuze cirkel van te zwaar, dieet, jojo-effect en hernieuwd overgewicht is dan moeilijk te doorbreken. Bovendien is het succes van elk dieet - inclusief de dieet met weinig koolhydraten - hangt af van het uithoudingsvermogen van de persoon het verliezen van gewicht.

Vooral koolhydraatarme diëten zijn hier bijzonder veeleisend, omdat veel dingen die voor veel mensen met speciaal genot in verband worden gebracht, nu plotseling verboden zouden zijn. Wie bijvoorbeeld heel graag brood en Pasta eet, zal zichzelf flink doen om dit ineens te laten zijn. Het gevaar van hongerige eetlustaanvallen is enorm. Om deze redenen houden veel mensen zich, ondanks de beste bedoelingen, niet aan een dieet met weinig koolhydraten of bouw van tijd tot tijd 'uitzonderingen' in, die hun eigen dieet ondermijnen. Een groot prognostisch voordeel, dat voortvloeit uit koolhydraatarme voeding, is echter het relatief kleine bloed suikerspiegel spiegel fluctuaties in het proces van de Diät, sinds zeer eiwitbevattend voedsel verzadigt ook erg lang. Huidige onderzoeken gaan ervan uit dat door deze langdurige verzadiging mogelijk bij de volgende maaltijd minder calorieën kunnen worden geconsumeerd en dit ondersteunt het daadwerkelijke acceptatiesucces zelfs nog.