Waar kan ik goede recepten vinden voor het koolhydraatarme dieet? | Dieet met weinig koolhydraten

Waar kan ik goede recepten vinden voor het koolhydraatarme dieet?

De lage koolhydraten dieet heeft veel succesvolle en enthousiaste volgers. Er is veel materiaal over het onderwerp in de vorm van boeken of in geschiktheid tijdschriften. Nog gemakkelijker en gratis kunt u informatie op internet krijgen.

Op tal van websites en in fora worden koolhydraatarme gerechten gepubliceerd en ervaringen uitgewisseld. Daarnaast kunt u ook veel bekende recepten compliant maken door kleine wijzigingen aan te brengen. In plaats van noedels van witte bloem of volkorengranen kun je bijvoorbeeld een spiraalsnijder gebruiken om van groenten noedels te maken of de extreem koolhydraatarme en caloriearme konjac-noedels gebruiken.

Wanneer heb ik een koolhydraatarm dieet nodig?

De Body Mass Index, of kortweg BMI, is een bekende maatstaf om te bepalen of het eigen lichaamsgewicht binnen het normale bereik of eronder of erboven ligt. Het wordt berekend op basis van het lichaamsgewicht in kg, dat wordt gedeeld door het kwadraat van de lengte in m. Waarden in het bereik tussen 18 en 25 kg / m2 worden als wenselijk beschouwd. Mensen die te zwaar (en vooral zwaarlijvige mensen, dwz

mensen met een BMI> 30 kg / m2) wordt geadviseerd om hun gewicht te normaliseren, dwz af te vallen. Maar ook formeel mensen met een normaal gewicht zijn in toenemende mate ontevreden over hun figuur en willen een paar kilo afvallen. Voor beide soorten een koolhydraatarm dieet is in principe geschikt.

Deze vorm van voeding is vooral effectief als te veel koolhydraten al de eerste oorzaak is te zwaar. Dus als je veel calorierijk eet, simpel koolhydraten zoals taarten, gebak, chocolade en fastfood, profiteert u dubbel van het zonder koolhydraten. Naast de vermindering van koolhydraten, worden de grootste caloriebommen ook geëlimineerd. Als u bijzonder bent te zwaar als u lijdt aan bekende reeds bestaande aandoeningen, moet u niet alleen afvallen, maar na een medische behandeling volksgezondheid onder medisch toezicht controleren.