Bijwerkingen van voeding | Dieet met weinig koolhydraten

Bijwerkingen van voeding

Een verandering van de voedingsgewoonten wordt zelden als prettig ervaren, bij de overgang naar een koolhydraatarm dieet moet men deels ook kampen met bijwerkingen. Voordat het lichaam volledig overschakelt naar de vet verbranden modus, de zogenaamde ketose, waar veel mensen last van hebben vermoeidheidconcentratieproblemen en uitputting. Bloedsomloopproblemen kunnen optreden, net als kan stemmingswisselingen.

Daarom moet men ervoor zorgen regelmatig te eten en geen dieet dat is te laag in calorieën. Hoofdpijn zijn ook vaak voorkomende bijwerkingen. Zware sportactiviteiten kunnen tijdens de omschakelingsfase een last worden.

De meeste van deze klachten zijn echter slechts tijdelijk. Op veel plaatsen is het gevaar van nier wordt gewezen op schade door te veel eiwit. Dit kon door geen enkele studie duidelijk worden bewezen.

Om je te houden nier gezond is, moet u ervoor zorgen dat u voldoende drinkt. Vaak wordt in het verband ook een hoog Cholesterinegehalte besproken, studies zouden echter kunnen aantonen dat een Koolhydraatarme voeding de relatie van HDL naar LDL ("Goed" tot "slecht") Cholesterin. Een koolhydraatarm dieet, die het lichaam voorziet van voldoende eiwitten, vetten, vezels, vitaminen en mineralen, is succesvol en wordt aanbevolen voor het verliezen van gewicht op de lange termijn.

Kritiek op het dieet

De lage koolhydraten dieet helpt om snel succes te behalen, vooral vanwege het aanvankelijke waterverlies dat veel afgestudeerden gemotiveerd zijn. Fysieke en psychologische symptomen veroorzaakt door het terugtrekken van suiker kunnen in het begin optreden, maar moeten na een paar dagen worden verholpen. Over het algemeen een evenwichtig dieet met weinig koolhydraten voorziet de consument van voldoende eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitaminen en sporenelementen in de vorm van vlees, zuivelproducten, vis, fruit en groenten. koolhydraten, vooral complexe volkorenproducten mogen echter niet zonder meer worden gedemoniseerd.

Zelfs met een gemengd dieet is het mogelijk om af te vallen zolang een dagelijks calorietekort wordt bereikt. Voor veel mensen is een dieet met weinig koolhydraten betekent in eerste instantie een grote verandering in eetgewoonten. Veel recepten zijn gebaseerd op koolhydraten of in ieder geval verschijnen ze als een belangrijk bijgerecht.

Als u niet erg fantasierijk bent, vindt u het dieet misschien eentonig en raakt u snel moe van eieren, vlees, vis en groenten. Hier zijn er echter talloze recepten op internet. Vegetariërs en veganisten kunnen ook koolhydraatarm eten en plantaardige producten zoals soja en tofa gebruiken of in hun eiwitbehoefte voorzien met peulvruchten.

Bovendien zijn er veel eiwit shakes en andere aanvullende producten die gewichtsverlies kunnen ondersteunen. Voorzichtigheid is echter geboden met koolhydraatarm voedsel dat als zodanig wordt geadverteerd. Ze bevatten vaak bijzonder veel vet en kunnen daarom in de weg staan het verliezen van gewicht.

Onderweg is het vaak niet eenvoudig om dieetgericht voedsel op de menukaart van restaurants te vinden. In de meeste gevallen kunnen bijgerechten echter worden ingewisseld voor salades of groenten, of ga je direct voor salades met kalkoenfilet of reepjes ossenhaas. Als het lichaam eenmaal gewend is geraakt aan de grote hoeveelheden eiwit- en suikertekort en eventuele spijsverteringsstoornissen zijn overwonnen, kan een koolhydraatarm dieet heel gezond zijn en helpen om af te vallen of te behouden.