Hoe voorkom ik het JoJo-effect in een koolhydraatarm dieet? | Dieet met weinig koolhydraten

Hoe voorkom ik het JoJo-effect in een koolhydraatarm dieet?

De veiligste methode om zich heen om het JoJo-effect te beschermen, is de resolutie niet op korte termijn Diät om snel gewichtsvermindering te willen gebruiken maar een duurzame voedende omzetting in het alledaagse leven te integreren. Dat betekent levenslang “Dickmacher” correct kunnen herkennen en in de meeste gevallen dan ook vermijden. Het heeft beslist weinig zin om altijd alles te verbieden, maar men moet zichzelf en zijn lichaam wennen aan goede, gezonde voeding en een actieve levensstijl.

Het feit dat fastfood, snoep, frites en dergelijke in grote hoeveelheden niet per se de slanke lijn dienen, is helemaal niet onwaarschijnlijk. Vanuit medisch oogpunt is het moeilijk om zonder te doen koolhydraten volledig op de lange termijn, omdat dit kan leiden tot onvoorziene schade aan het lichaam. Als je koolhydraatarm wilt proberen dieet en wil je maar een klein beetje afvallen, dan kan je een gezond en uitgebalanceerd dieet combineren met af en toe een avond zonder koolhydraten.

Het is mogelijk om te profiteren van enkele van de positieve effecten van koolhydraatarm dieet, behalve een paar calorieën en afvallen zonder het lichaam in een acute noodtoestand te brengen. Over het algemeen moet men voorzichtig zijn om de voorkeur te geven aan hoogwaardige, complexe koolhydraten in ieder geval zoals volkorenproducten, zetmeelrijke groenten, maar ook bananen of graanvlokken in plaats van zeer suikerachtige of witte bloemproducten. Alle voedingsmiddelen die te sterk worden verwerkt en dus grote hoeveelheden kunstmatig toegevoegde suikers en / of veel vet bevatten, moeten ook worden vermeden. Een goed, gezond alternatief is altijd een dieet die veel verse groenten (bij voorkeur bladgroenten) en salade bevat zonder één voedingsgroep helemaal te vermijden, geeft de voorkeur aan onbewerkte of minder bewerkte voedingsmiddelen en combineert een kleinere hoeveelheid calorieën met veel voedingsstoffen en vitaminen. In verband met een voldoende drinkhoeveelheid van ongeveer 1.5 tot 2 liter water per dag en regelmatige, matige fysieke activiteit, staat niets meer het succes in de weg.