Wat te doen tegen honger bij afvallen?
De eenvoudigste en meest effectieve tip om honger te bestrijden het verliezen van gewicht is: Water! Veel drinken is in dit geval de sleutel. Heel vaak verwarren we het gevoel van dorst met honger en eten, hoewel we eigenlijk meer zouden moeten drinken.
Zwarte koffie of ongezoete thee, die geen extra calorie-inname zijn, zijn ook goed voor het aanvullen (of vol houden) van het lichaamsvocht evenwicht en het tegengaan van hongergevoel. Sommige mensen melden ook dat het hen helpt geur koffiebonen, munt of andere kruiden. Hier zit waarschijnlijk ook een mechanisme achter, dat vrij gelijkaardig is aan het mechanisme dat werkt wanneer je tanden poetsen.
Maar ook hier is een klassiek placebo-effect niet uit te sluiten. Desalniettemin kan het nuttig zijn om uw eigen ritueel tegen hongergevoelens te ontwikkelen wanneer het verliezen van gewicht, alleen afleiding helpt vaak. In veel gevallen eten we alleen maar uit verveling.
Iedereen kan zich zeker een dag of een activiteit herinneren die zo spannend was dat de hele dag werd "vergeten" om te eten. Wanneer we sterk op iets geconcentreerd zijn, of het nu privé of professioneel is, en echt opgaan in onze taak, herinnert ons lichaam ons alleen aan het lege maag met maag gromt op het moment dat het niet kan worden verholpen. Maar het mag ook niet teveel afleiding zijn: stress en te weinig ontspanning veel mensen ertoe brengen de spanning te compenseren door te eten. Als u niet in de verleiding wilt komen om in stressvolle situaties naar koekjes of ander 'zenuwvoedsel' te grijpen, moet u altijd weten welke stressfactoren zijn momenteel relevant en nemen regelmatig de tijd om te ontspannen en bijzonder te leren ontspanning technieken indien nodig.
Kan ik afvallen zonder honger te hebben?
Nu er zoveel is gezegd over diëten en de gevolgen daarvan en het onderdrukken van honger, is de laatste vraag: “Wat is het nut van dit alles? Is het niet mogelijk om af te vallen zonder honger? Wellicht ook interessant: Afvallen met Schuessler-zouten Natuurlijk kan het!
Het is niet alleen de meest prettige (want hongervrije) methode om af te vallen, maar ook de gezondste. Voor te zwaar patiënten, raden artsen meestal niet aan een dieet voor gewichtsvermindering maar een permanente verandering van dieet. Helaas is dit niet de snelste manier om af te vallen, maar dit is precies wat het medische voordeel is!
Geen korte termijn, inspannend dieet moet het verhoopte succes opleveren, maar een permanente (in het beste geval levenslange) mix van goede, gezonde voeding en lichaamsbeweging. Met het oog op gewichtsvermindering moet ervoor worden gezorgd dat voedingsmiddelen met een zogenaamde lage energiedichtheid worden gekozen. Dit zijn voedingsmiddelen zoals tomaten of komkommers die een groot volume met relatief weinig vullen calorieën.
Zonder al te veel energie te verbruiken, kan men relatief grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen consumeren, waardoor de maag en zo verzadigen. Soepen hebben een vergelijkbaar effect - tenzij ze worden verwerkt tot gerechten met een hoger caloriegehalte met behulp van spek, kaas en / of room.
