Wat doet de inname van omega 3-vetzuren?
Als omega-3-vetzuren niet in voldoende hoeveelheden worden ingenomen in de dieet, in de vorm van een dieet aanvullen kan ziekten helpen voorkomen die verband houden met omega-3-deficiëntie. Voor de meeste mensen is de opname van omega-3-vetzuren via de voeding echter ruim voldoende. Een aanvullend dieet volgen aanvullen heeft geen enkel effect. Hoewel veel effecten, zoals bescherming tegen ziekten en een positieve invloed op het uiterlijk van de huid, gewrichtsfunctie en nog veel meer, worden gesuggereerd door de fabrikanten van dergelijke producten, is er geen positief effect als het verder gaat dan de vereisten. De overtollige vetzuren worden dan alleen door het lichaam gebruikt voor energieproductie of voor opslag in vetkussens.
Welke bijwerkingen kan ik ondervinden tijdens het gebruik van dit geneesmiddel?
De hoeveelheid omega-3-vetzuren die via natuurlijke voeding wordt ingenomen, kan geen bijwerkingen veroorzaken. De vetzuren die de vereiste overschrijden, worden ofwel in de vetcellen ingebouwd of verbrand om energie te produceren. Bijwerkingen zijn alleen te verwachten bij een inname van meer dan 20 gram omega-3-vetzuren per dag, wat alleen kan worden bereikt door een overmatige inname van geconcentreerde voedingssupplementen.
Dit kan leiden tot klachten van het maagdarmkanaal zoals misselijkheid en braken, winderigheid en diarree. Bovendien kan een enorme overdosis van invloed zijn bloed stolling, die zich bijvoorbeeld kan uiten door het optreden van neusbloedingen. Als er bijwerkingen optreden als gevolg van het gebruik van omega-3-vetzuren, moet de bereiding worden stopgezet en moet een arts worden geraadpleegd.
Welke vormen zijn er?
Het grootste deel van het dieet supplementen die verrijkte omega-3-vetzuren bevatten, zijn capsules met visolie. Omdat vette vis de beste bron van omega-3-vetzuren is, is het ook de meest geschikte grondstof voor de productie van supplementen. Capsules van verschillende fabrikanten kunnen bijvoorbeeld verschillen in de soort vis die wordt verwerkt.
In de regel wordt gekweekte zalm gebruikt. Slechts enkele fabrikanten gebruiken olie van vrijlevende diepzeevissen zoals haring, tonijn of makreel. Het enige verschil in de eindproducten is echter de prijs.
De kwaliteit van de visolie en het gehalte aan omega-3-vetzuren is doorgaans hetzelfde. Een veelgebruikt additief in visoliecapsules is ook vitamine E. Dit is bedoeld om te voorkomen dat de olie door bederf te snel ranzig wordt. De capsules zelf bestaan uit gelatine. Het feit dat de capsules ongekauwd worden ingeslikt, voorkomt een visachtig gevoel smaak van optreden bij inname.
