Omega 3-vetzuren en alcohol - is het compatibel?
De consumptie van alcohol is in principe verenigbaar met de inname van omega-3-vetzuren. Aangezien vetzuren niet direct werkzame stoffen zijn, is er geen interactie te verwachten. Overmatig en frequent gebruik van alcohol wordt echter niet aanbevolen. Naast een verslavende aandoening is er kans op beschadiging van organen zoals de lever, hart- en alvleesklier, wat kan leiden tot vroegtijdig overlijden.
Alternatieven voor omega 3-vetzuren
Het beste alternatief voor het innemen van omega-3-vetzuren via de voeding supplementen is om te zorgen voor voldoende aanvoer van natuurlijk voedsel. naast de regelmatige consumptie van zeevis (bijvoorbeeld eenmaal per week), een evenwichtige dieet kan gemakkelijk aan de vraag voldoen met gezonde vetten zoals koolzaad-, lijnzaad- of walnotenolie. Via deze natuurlijke bronnen neemt men ook veel andere belangrijke voedingsstoffen binnen, wat bij een geconcentreerde voeding niet het geval is aanvullen. Als je iets voor je wilt doen volksgezondheid en overweeg daarom omega-3-vetzuren te nemen, je kunt veel meer bereiken door andere maatregelen te nemen. Een gezonde levensstijl met een evenwichtige dieet, veel beweging en niet roken is de belangrijkste factor bij het helpen onderhouden of herstellen volksgezondheid.
Is het mogelijk om het tijdens zwangerschap en borstvoeding in te nemen?
De opname van omega-3-vetzuren is zowel tijdens zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. Het kan zelfs worden aanbevolen om omega-3-vetzuren als dieet te gebruiken aanvullen gedurende zwangerschap. Dit geldt vooral voor vrouwen die niet in hun behoeften kunnen voorzien of niet genoeg kunnen krijgen van hun natuurlijke behoeften dieet, bijvoorbeeld omdat ze geen zeevis eten.
Gedurende zwangerschapis de behoefte aan omega-3-vetzuren hoger dan normaal. Voldoende toevoer is belangrijk voor de normale ontwikkeling van de ogen en hersenen van het opgroeiende kind. Een voldoende aanvoer van omega-3-vetzuren is ook belangrijk tijdens het geven van borstvoeding, omdat de omega-3-vetzuren via moedermelk. Of het nu gaat om eten aanvullen verstandig is voor de moeder kan worden besproken met de huisarts of gynaecoloog.
