Wanneer treedt de pijn op?
Zitten is een veel voorkomende trigger voor allerlei soorten rugklachten. Langdurig, eentonig zitten, zoals gebruikelijk bij veel kantoorbanen, bevordert de ontwikkeling van de rug pijn. Bovendien hebben de getroffenen vaak last van een gebrek aan beweging en zwak ontwikkelde rugspieren.
ISG-blokkering kan ook worden bevorderd door langdurig zitten. De behandeling van de blokkade bestaat uit het mobiliseren en bewegen van het gewricht. Na fasen van langdurig zitten, de pijn is daarom bijzonder sterk.
Spier spanningen in de rug of de billen zelf kunnen in een bepaalde positie ook verslechteren. Tegenwoordig zijn er veel manieren om orthopedische problemen tijdens het zitten te voorkomen. Een ergonomische bureaustoel die zich aanpast aan de wervelkolom is een verstandige investering.
Vooral beweging is enorm belangrijk voor de rug. Wandelen, voor de afwisseling sporten of afwisselend staand en zittend werken kunnen klachten voorkomen. Hoe u uw rug effectief kunt trainen, leest u in ons artikel over het trainen van de rugspieren!
Veel klachten van de wervelkolom verbeteren bij het liggen. Bij het liggen verschuift de belasting van het lichaam van de benen en heupen. Aan de andere kant worden klachten, afhankelijk van de positie van de rug of zijkant, verergerd. Vooral in het sacro-iliacale gewricht, pijn kan toenemen bij het liggen.
Bij patiënten met ISG-blokkering worden de nachten moeilijk te verdragen. Sinds de symptomen van ISG-blokkering worden verergerd door weinig beweging, lang liggen is een extra factor voor de pijn. Zelfs als de spieren en pezen van de billen geïrriteerd zijn, is het belangrijk om rekening te houden met de pijn bij het liggen.
Als er druk wordt uitgeoefend in rugligging, kan stekende pijn optreden. Jogging als sportieve bezigheid is grotendeels positief voor de rug. Onjuiste of te intensieve training kan echter pijn en schade aanrichten gewrichten.
Eerst en vooral moet rekening worden gehouden met een verrekte spier of een pijnlijke bilspier. In het geval van bestaande orthopedische problemen in de rug, jogging kan ook de pijn verergeren. Bij acute problemen moet de eerste prioriteit zijn om het rustig aan te doen totdat de pijn is opgehelderd door een arts. Op de lange termijn, jogging helpt veel rugklachten te voorkomen. Bij individuele ziektebeelden van de rug, dus ook bij reumatische aandoeningen, is joggen als stressvolle sport soms contraproductief.
Alle artikelen in deze serie:
