Waar en hoe kan ik dit van tevoren oefenen?
Ter voorbereiding op de bevalling zijn er diverse geboortevoorbereidingscursussen, die onder meer ook specifiek ingaan op het onderwerp 'ademhaling tijdens de geboorte ”. Als u in dergelijke cursussen geïnteresseerd bent, wordt u sterk aangeraden contact op te nemen met uw eigen cursus volksgezondheid verzekeringsmaatschappij voor informatie. Er zijn vaak samenwerkingsverbanden met lokale verloskundigen die cursussen aanbieden.
Dit maakt het relatief eenvoudig om direct contact te leggen. Anders kunt u ook in kraamklinieken of onder vrienden vragen. Dergelijke cursussen kunnen alleen of met een partner worden gevolgd.
Er zijn geen speciale vereisten of voorbereidingen nodig voor deelname. Je kunt je daar natuurlijk ook op voorbereiden ademhaling tijdens de bevalling in je eigen huiselijke omgeving. Een verloskundige kan in de aanloop naar de bevalling ook huisbezoeken doen om hierbij te helpen. Gemakkelijk ademhalingsoefeningen kan ook alleen worden uitgevoerd zonder ondersteuning. U kunt een zwangerschap gids of een boek voor begeleiding.
Is het mogelijk om tijdens de geboorte niet goed te ademen?
Veel aanstaande moeders zijn bang om tijdens de bevalling iets fout te doen. Vooral de pijn van uitzetting en hoge frequentie contracties zijn in deze context zorgwekkend. Veel moeders willen optimaal voorbereid worden en maken zich daarom van tevoren zorgen over ademhaling tijdens de bevalling.
Het moet echter worden benadrukt dat er in deze zin geen verkeerde of correcte ademhaling is. In plaats daarvan is regelmatige en intuïtieve ademhaling belangrijk. Speciale technieken hoeven niet te worden toegepast.
Sommige dingen moeten echter worden vermeden. Deze omvatten vooral het langdurig vasthouden van uw adem tijdens het uitdrijven van het kind. Dit leidt tot een reflex hijgen aan het einde van de persfase en kan hyperventilatie bevorderen.
In plaats daarvan moet ervoor worden gezorgd dat u altijd ademt door de contracties, zelfs als dit erg moeilijk is tijdens het duwen. Een verkeerde ademhaling is op zich echter niet echt mogelijk. Intuïtief kan meestal een goed ademhalingsritme worden gevonden, dat niet van buitenaf mag worden verstoord. Tijdens de bevalling moet een vrouw ademen zoals ze zich op haar gemak voelt.
Wat wordt bedoeld met hijgen?
De term "hijgen" wordt vaak misleidend gebruikt in verband met ademhaling tijdens de geboorte. Meestal verwijst de term 'hijgen' naar een snelle, hijgende ademhaling die tot hyperventilatie leidt. Dit is echter niet bevorderlijk voor de geboorte en leidt tot symptomen zoals duizeligheid, visuele stoornissen, paniek en tintelingen in de vingers van de moeder.
Dit soort “hijgen” moet daarom worden vermeden, ook al wordt het door verschillende bronnen aanbevolen, bijvoorbeeld van bekenden. In sommige gevallen spreken verloskundigen echter ook van 'hijgen' als ze een diepe, regelmatige ademhaling bedoelen inademing door de neus- en uitademing door de wijd open mond Dit type ademhaling is gunstig voor de geboorteperiode en leidt, in tegenstelling tot snelle en oppervlakkige ademhaling, niet tot hyperventilatie. De term "hijgen" mag echter niet worden gebruikt, aangezien dit vaak tot misverstanden leidt. Dit onderwerp is wellicht ook interessant voor u: Ademhalingscontracties
