Hoe voorkom je verkoudheid? | Verkoudheid

Hoe voorkom je verkoudheid?

In tegenstelling tot griep (invloed), is er geen vaccinatie tegen verkoudheid (griepachtige infectie). Om te voorkomen dat men verkouden wordt, echter van het lichaam immuunsysteem kan op een andere manier worden versterkt. Een sterke immuunsysteem bestrijdt de oorzaak van verkoudheid, dwz meestal virussen, effectiever in contact met deze pathogenen dan een verzwakte immuunsysteem, waardoor een ziekte minder waarschijnlijk wordt.

Naast regelmatige lichaamsbeweging en een vermindering van stress, wat zeker een algemeen preventief effect heeft op ziekte, een evenwichtig dieet maakt hier ook deel van uit. vitaminen en mineralen, die in alle verse voedingsmiddelen voorkomen, zijn hier van bijzonder belang. Groenten en fruit moeten daarom in voldoende hoeveelheden op het menu staan, vooral in het koude seizoen.

Degenen die een evenwichtig eten dieet over het algemeen niet nodig voedingssupplementen. Als dit niet altijd lukt, kunnen vitamine C- en zinkpreparaten worden gebruikt, die gedurende een langere periode in depotvorm voor het lichaam beschikbaar zijn en het lichaam moeten helpen bij het bestrijden van een dreigende verkoudheid. Het is net zo belangrijk als een evenwichtig dieet om veel vocht op te nemen.

Hierdoor blijven de slijmvliezen vochtig en kunnen ze hun barrièrefunctie tegen ziekteverwekkers behouden. Water en ongezoete thee zijn bijzonder geschikt. Gember, vlier of met name lindebloesem zou een stimulerend effect hebben op het immuunsysteem.

Een andere tip om het immuunsysteem te stimuleren is warm-koud afwisselende douches. Regelmatige wandelingen in de frisse lucht zijn ook aan te raden om het lichaam te laten wennen aan de koele temperaturen. Zorg er natuurlijk voor dat je warme kleding draagt ​​en dat je niet met natte kleding naar buiten gaat haar na een frisse douche.

Droge verwarmingslucht moet worden vermeden, maar regelmatig kort luchten is hier voordelig. Tocht moet echter ten koste van alles worden vermeden. Ook saunabezoeken of regelmatige verwarmende voetbaden kunnen verkoudheid helpen voorkomen.

Een even voor de hand liggende en effectieve tip is om zo ver mogelijk weg te blijven van ziekteverwekkers, wat meestal het geval is virussen. Deze kunnen worden verzonden door druppel infectie, dwz door te spreken, hoesten of niezen, of door uitstrijkjes en contactinfecties, dwz voornamelijk via de handen of besmette voorwerpen zoals zakdoeken of deurklinken.

Zo is het aan te raden om buiten handschoenen te dragen en regelmatig je handen grondig te wassen. Veel voorkomende infectieplaatsen zijn die waar mensen dicht bij elkaar komen, zoals in het openbaar vervoer. Indien mogelijk is het daarom aan te raden om een ​​wandeling in de frisse lucht te maken in plaats van de drukke bussen en treinen te berijden.

In de overgrote meerderheid van de gevallen genezen verkoudheden met of zonder behandeling na een paar dagen (maximaal 1-2 weken) zonder gevolgen. Opgemerkt moet worden dat medicatie alleen symptomen verlicht zoals hoofdpijn or koorts, maar versnelt het herstelproces niet. In sommige gevallen kan een superinfectie te verwachten, die voortbouwt op de virale infectie als een bacteriële infectie en het herstelproces dienovereenkomstig verlengt.

In dit geval moet ook het gebruik van antibiotische therapie worden overwogen. Als de patiënt geen eerdere immunodeficiënte ziekten heeft, is de prognose van verkoudheid erg goed, zelfs bij een bacteriële superinfectie. De duur van een verkoudheid varieert sterk en is afhankelijk van veel factoren.

Als vuistregel kan echter worden gesteld dat elke verkoudheid meestal een tot twee weken duurt en dit is meestal onafhankelijk van het feit of er maatregelen worden genomen om de symptomen van verkoudheid Een factor die een verkoudheid verlengt, is zeker het fysieke en algemene volksgezondheid voorwaarde die heerst op het moment van de ziekte. Als het immuunsysteem beperkt en verzwakt is door een ernstige onderliggende ziekte of immunosuppressieve therapie, kan het wat langer duren voordat het lichaam een ​​verkoudheid heeft bestreden dan wanneer u ziek wordt van pure volksgezondheid. Dit wordt ook wel een chronische verkoudheid.

De duur kan ook worden verlengd bij zeer oude mensen of te vroeg geboren baby's, omdat hier ofwel de immuunafweer al langzaam is afgebroken of nog in de leren werkwijze. Een bacterie superinfectie van de faryngeale amandelen of de neusbijholtenkan bijvoorbeeld ook de duur verlengen. De duur van de verkoudheid zelf wordt echter niet beïnvloed, maar de symptomen van de infectie verlengen de duur van de ziekte zelf.

Een verkoudheid duurt natuurlijk langer, al is het maar in geringe mate, als je jezelf niet laat rusten en niet genoeg drinkt. Een groot verschil tussen de behandeling en de duur van een virale en een bacteriële infectie is dat het gebruik van medicijnen die specifiek tegen de ziekteverwekker werken, niet direct leidt tot verbetering of verkorting van de duur van de virale infectie. Een verkoudheid behandelen met antivirale middelen is daarom niet de regel, mede omdat deze middelen geschikter zijn voor de behandeling van influenza.

De enige remedies die gunstig zijn, zijn medicijnen voor de symptomen van verkoudheid, zoals hoesten siroop, decongestivum neusdruppels en pijnstillers For hoofdpijn. Dus na korte tijd een verbetering van de voorwaarde kan worden opgemerkt en dit heeft weer een positief effect op de duur van de kou. Veel slapen en drinken hebben ook een positief effect op de duur van de ziekte, doordat het immuunsysteem zich volledig kan concentreren op het bestrijden van de virale infectie.

Ook al heb je nog een lichte symptomen van verkoudheid na meer dan twee weken is dit geen reden tot bezorgdheid. De uitzondering hierop is wanneer de symptomen progressief erger zijn geworden in de loop van de ziekte, de algemene voorwaarde wordt steeds minder en een high koorts ontwikkelt. In dit geval moet een arts worden geraadpleegd voor opheldering.

Sommige onderzoeken willen aantonen dat regelmatige saunabezoekers minder vaak verkouden worden dan andere mensen. Het principe is dat de hoge temperaturen tijdens de sauna de bloed circulatie van de slijmvliezen en deze zo met hun afweercellen beter beschermen tegen ziekteverwekkers. Het afwisselend hete saunabad gevolgd door een snelle afkoeling is bedoeld als warmteregulatietraining, zodat het lichaam zich gemakkelijker kan aanpassen aan wisselende temperaturen.

De bloed schepen in de huid worden getraind om warmteverlies in een koelere omgeving te verminderen en het voor ziekteverwekkers moeilijker te maken om binnen te dringen. Saunabaden is echter alleen effectief als het regelmatig wordt gebruikt (dwz een of twee keer per week) en wordt ervaren als ontspanning. Een saunabad mag niet langer duren dan 15 minuten en daarna moet het lichaam kort worden afgekoeld (bijvoorbeeld onder een koude douche), maar niet afkoelen.

Het is nogal de vraag of een saunabezoek een reeds bestaande verkoudheid kan “uitzweten”. Zeker als de kou al gevorderd is, wordt de sauna teveel belast cardiovasculair systeem en kan symptomen als uitputting en zwakte verergeren. Zelfs als je een koortszal een bezoek aan de sauna nauwelijks als prettig en ontspannend worden ervaren.