Onze spierbiceps brachii is een belangrijke spier voor onze bovenste extremiteit. Het heeft twee hoofden, een lange en een korte (Caput longum et breve), die anders zijn bevestigd aan de schouderblad. Zijn functie is om het onderarm, dus het buigt de elleboog en verandert de hand in supinatie positie (alle onderdelen).
Fysiotherapie
Bij de fysiotherapeutische behandeling van bicepspees ontsteking, is het belangrijk om pas met oefeningen te beginnen na de acute ontstekingsfase. Hoewel de pees ernstig ontstoken is, moet deze tijdens het genezingsproces worden ondersteund door zalven, koud of zacht, niet pijnlijk massage grepen. Een meer intensieve therapie kan in het volgende volgen.
Behoud van de functie van het schouder- en ellebooggewricht is de focus van fysiotherapie in het geval van bicepspees ontsteking. Een fysiologisch bewegingspatroon van de schouderblad is ook belangrijk voor de functie van de schouder en dus voor de bescherming van de bicepspees. Degeneratie (structurele verandering) van de pees moet worden voorkomen door training die de stofwisseling stimuleert, maar ook door passieve therapeutische technieken zoals wrijving, fasciale technieken en massage.
Stretching is net zo goed onderdeel van de therapie als gerichte en aangepaste versterking van de biceps, de overige bovenarmspieren en de rotator manchet. Afhankelijk van de oorzaak kunnen mobilisatietechnieken voor de schouder (bijv. Manuele therapie) worden toegepast. Spieronevenwichtigheden moet worden gecompenseerd.
Ook is het belangrijk om de patiënt een fysiologisch bewegingspatroon aan te leren (bijvoorbeeld tijdens het sporten) om hernieuwde overbelasting na genezing te voorkomen. Ook het belang van regeneratie en een onderbreking van de training (vooral in het geval van pijn!) moet aan de patiënt worden voorgesteld.
Oefeningen
Oefeningen die nuttig zijn in het geval van ontsteking van de bicepspees zijn oefeningen om de Schoudergordel. Door de beweging van de schouderblad en bovenarm kunnen de biceps worden ontlast. Als er sprake is van een beklemming op de schouders, kan dit worden verbeterd door gerichte training van de rotator manchet.
1) Externe rotatie: De elleboog is negentig graden gebogen en ligt stevig tegen de borst tijdens de hele oefening. Nu pakt de patiënt het Theraband met de gezonde arm en houdt deze stevig vast, met de aangedane zijde trekt hij de Theraband naar buiten, zodat de onderarm beweegt rond het lichaam als een wijzer. Deze oefening versterkt de buitenste rotatoren van de schouder.
2) “Boogschietoefening”: hier staat de patiënt rechtop. Beide armen worden ongeveer 90 ° voor het lichaam geheven en gestrekt. De gezonde arm houdt de Theraband.
De aangedane arm trekt nu naar achteren, alsof je de pees van een boog wilde spannen, de elleboog blijft altijd ter hoogte van de gestrekte arm, het bovenlichaam mag iets draaien, de schouderbladen trekken samen. De spanning wordt even vastgehouden en vervolgens weer losgelaten. Beide oefeningen kunnen 12-15 keer worden uitgevoerd in 3-4 sets.
Tussen de sets moet een pauze van 30-60 seconden in acht worden genomen. Er is een verscheidenheid aan andere oefeningen. De oefening moet worden aangepast aan de wond genezen status van de pees en de eisen waaraan de patiënt in het dagelijks leven wordt blootgesteld. Om een succesvolle therapie te garanderen, moet de patiënt de oefeningen thuis zelf uitvoeren na voltooiing van de fysiotherapie. Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen:
- Oefeningen voor ontsteking van de bicepspees
- Oefeningen voor de rotatormanchet
- Oefeningen om de schouder te beknellen
Alle artikelen in deze serie:
