Sauna als profylaxe tegen verkoudheid
Mensen die regelmatig een sauna bezoeken, hebben al na acht tot twaalf weken beduidend minder infecties dan niet-saunagebruikers. Dit vereist echter een of twee keer per week een bezoek aan het zweetbad. In een klassieke sauna zou de tijd in de hitte elke keer slechts 10-15 minuten moeten zijn en de afkoelfase moet tot een korte tijd worden beperkt.
Hiervoor is een korte koude douche geschikt. Een langer verblijf in koud water, ijs of sneeuw wordt afgeraden. De afkoeling wordt gevolgd door een rustfase van twintig minuten.
De hele procedure moet dan twee tot drie keer worden herhaald. Dit is voldoende voor de profylactische werking van de sauna. Het is bewezen dat regelmatige bezoeken aan de sauna de werking versterken immuunsysteem en verkleinen het risico op verkoudheid.
Zelfs als de kou al opkomt, kan een bezoek aan de sauna helpen om de duur van de ziekte te verkorten. Saunabezoeken bij verkoudheid zijn echter alleen aan te raden als de kou nog niet volledig is uitgebroken. Bij de eerste tekenen van een virale infectie, zoals pijnlijke ledematen en een krassende keel, kan de hoge temperatuur in de sauna de lichaamseigen immuunsysteem om de ziekteverwekkers op afstand te houden.
De vochtige lucht heeft ook een rustgevend effect op de geïrriteerde slijmvliezen van de luchtwegen. Desalniettemin mag het bezoek niet langer duren dan 10 tot 15 minuten en moet de afkoeling daarna ook zacht zijn, aangezien extreme temperatuurschommelingen het lichaam nog meer belasten. Zelfs ervaren saunabezoekers moeten echter voorzichtig zijn met meer gevorderde verkoudheden, omdat het zware zweten en de warme lucht een te grote belasting kunnen vormen voor het reeds verzwakte lichaam en in het ergste geval kunnen leiden tot verstoringen van het cardiovasculair systeem.
Het is daarom aan te raden luisteren naar uw lichaam en vermijd saunabezoeken tijdens de acute fase van verkoudheid, omdat deze het lichaam belasten en beschadigen. Lees hier meer over onder: Hoe kan ik het duur van een verkoudheid? De infusie is het hoogtepunt van elk saunabezoek, omdat de hete dampen de temperatuur in de cabine nog verder verhogen. Door middel van verschillende toevoegingen kan de infusie de luchtwegen en hebben een ontspannend effect op het lichaam, wat een positief effect kan hebben op het verloop van de ziekte in de beginfase van verkoudheid. In het geval van ernstigere symptomen en een vergevorderde verkoudheid, moet een bezoek aan de sauna en de infusie echter worden vermeden.