Dit zijn de regels die ik moet volgen als ik een koude sauna bezoek
Bij acute verkoudheid moet het lichaam worden beschermd en moeten getroffenen een bezoek aan de sauna vermijden. Voor milde symptomen of als de kou is afgenomen, kan de sauna het lichaam helpen en versterken immuunsysteem. Om te veel stress te vermijden, moeten de volgende saunaregels in acht worden genomen bij verkoudheid: Het belangrijkste is om luisteren naar jouw lichaam.
Voel je je niet meer lekker, stop dan zeker met het nemen van een sauna. Als je een ... hebt koorts en een verhoogde temperatuur, mag u in geen geval naar de sauna gaan, omdat dit kan leiden tot circulatiestoornissen en flauwvallen. Omdat de warme lucht in de saunacabine stijgt, zijn de bovenste banken het heetst.
Om het lichaam te beschermen, kunnen mensen met een lichte verkoudheid beter op de onderste rijen plaatsnemen, omdat de temperatuur daar draaglijker is. Over het algemeen mag een sessie niet langer duren dan 10 tot maximaal 15 minuten. Ook bij verkoudheid mag de daaropvolgende afkoelfase niet te abrupt worden benaderd, aangezien het lichaam extra belast wordt door sterke temperatuurschommelingen.
Het is het beste om de koude douche daarna te vermijden en het lichaam vanzelf langzaam te laten afkoelen. Omdat het lichaam veel vocht verliest door hevig zweten tijdens saunabezoeken, is het erg belangrijk om daarna voldoende water te drinken en het verloren gegane vocht weer op te nemen. elektrolyten in de vorm van zout voedsel. Regelmatig bezoek aan de sauna wordt sterk aanbevolen om het lichaam tegen verkoudheid te verharden.
De immuunsysteem wordt op natuurlijke wijze versterkt en is beter bestand tegen temperatuurschommelingen en ziekteverwekkers. Als het eerste symptomen van verkoudheid verschijnen, zoals een krassende keel of een droge neus-is het nog mogelijk om een sauna te nemen. Als u echter last heeft van verkoudheid, keelpijn, hoesten or koorts, moet u afzien van het nemen van een sauna totdat het lichaam is hersteld.
Anders bestaat het risico dat het lichaam wordt overbelast met de extra warmte en een aanzienlijke verslechtering van de toestand van volksgezondheid. Als de symptomen aanzienlijk verbeteren, kunt u langzaam weer naar de sauna gaan. Er moet echter speciale aandacht worden besteed aan de rustfasen, zodat het lichaam langzaam weer aan de sauna kan wennen.
