Positieve en negatieve effecten van het nemen van een sauna
Van de miljoenen saunabezoekers in Duitsland beweert een groot percentage te profiteren van de effecten van regelmatig saunabezoek en nog beter beschermd te zijn tegen verkoudheid of griep De positieve effecten van het nemen van een sauna zijn hier gebaseerd op de training van het menselijk lichaam om zich optimaal aan te passen aan verschillende temperaturen. Door de overgang van hoge hitte naar korte koude leert het lichaam door de snelle regulering van zijn oppervlakkige schepen, niet zo snel bevriezen.
Zo is het lichaam beter beschermd tegen kou, als een van de belangrijkste risicofactoren bij het vangen griep or koude virussenen het afweervermogen van het lichaam tegen de ziekteverwekkers die verkoudheid veroorzaken, wordt vergroot. Maar naar de sauna gaan is niet geschikt als behandeling tegen verkoudheid. Als het koude virussen sla een keer toe, het beschermende effect van naar de sauna gaan kan snel een schadelijk effect worden.
Elke kou vraagt maximale prestatie van ons lichaam. Onze immuunsysteem moet op zijn best werken om de ziekteverwekkers op een afstand te houden en uit te roeien, evenals onze cardiovasculair systeem, dat veel meer moet doen dan dat van een gezond lichaam, vooral wanneer a koorts treedt op. Als je een beetje verkouden bent zonder koortskan een bezoek aan de sauna, vergelijkbaar met een warm bad, best aangenaam zijn en de symptomen helpen verlichten.
Als men als alternatief een stoomsauna in de buurt zou moeten hebben, wordt dit als minder belastend voor de aangetaste slijmvliezen beschouwd en verdient het de voorkeur boven de normale sauna. Gelijkwaardig aan inademing, kan de stoom het gemakkelijker maken hoesten slijm op en laat u vrij ademen. Voorzichtigheid is geboden in geval van ernstige verkoudheid of zelfs griep, vooral als koorts is betrokken.
In dit geval is de belastingslimiet voor ons lichaam en de cardiovasculair systeem bijna bereikt wordt zonder sauna en elke extra belasting zoals die van een saunasessie moet koste wat het kost worden vermeden om de bloedsomloop en de hart- Dit advies moet vooral worden opgevolgd door mensen die al hart- en vaatziekten hebben, zoals coronaire aandoeningen hart- ziekte of zelfs een hartaanvalIn het ergste geval kan het nemen van een sauna zelfs tot een andere leiden hart- aanval of volledig falen van de bloedsomloop. In plaats van naar de sauna te gaan, is het raadzaam om het bij een ernstige verkoudheid rustig aan te doen, in ieder geval voor de tijd van de ergste symptomen, voordat je voorzichtig weer naar de sauna kunt gaan als de symptomen zijn verbeterd.
Het is belangrijk om luisteren naar de signalen van het lichaam en niet te veel van jezelf verwachten en in het beste geval langere pauzes te nemen na saunasessies, waarin het lichaam kan herstellen. De herhaalde afwisseling van warmte en koude stimuleert de bloed schepen in de huid en het slijmvlies om uit te zetten en samen te trekken. Dit traint de vaatmusculatuur en daarmee het vermogen van het lichaam om warmte te reguleren.
Dit betekent op de lange termijn dat het lichaam zich beter kan aanpassen aan veranderende temperatuuromstandigheden en minder snel afkoelt bij bijvoorbeeld koud weer. Het verbeterde bloed circulatie in de slijmvliezen betekent dat ook immuunsysteem afweercellen kunnen sneller worden getransporteerd, zodat ziekteverwekkers direct ter plaatse kunnen worden afgeweerd. Dit biedt dus secundaire bescherming tegen de ontwikkeling van bacteriële en virale verkoudheden.
Regelmatig naar de sauna gaan heeft echter ook andere positieve effecten op het lichaam volksgezondheid Over het algemeen wordt het circulatiesysteem getraind, metabolisme en nier functie zijn verbeterd en bloed druk wordt gereguleerd. Daarnaast heeft het nemen van een sauna een rustgevend effect op spierspanning, chronische astma en chronische bronchitis, evenals bij reumatische aandoeningen.
