Introductie
Sauna's zijn voor veel mensen een populaire activiteit, vooral in de winter. Het lichaam wordt opgewarmd en verkoudheid wordt voorkomen. Naast het recreatieve effect is naar de sauna gaan ook goed voor je volksgezondheid Als een griep- zoals een infectie of ander ongemak al bestaat, is het beter om niet naar de sauna te gaan.
Sauna vormen
Er kunnen totaal verschillende vormen van sauna worden onderscheiden. Enerzijds is er de Finse droge sauna, die op 90-110 ° C staat, en anderzijds is er de droge biosauna, die temperaturen heeft van 60-70 ° C. Daarnaast is er het stoombad, dat werkt met stoom en een temperatuur heeft van ongeveer 45 ° C. Zowel het stoombad als de aftreksels in de droge sauna kunnen worden gemengd met etherische oliën, zodat ze de luchtwegen en bovendien zijn verdedigingsfunctie versterken.
Effecten van verkoudheid
Als u verkouden wordt, dient u individueel te overwegen of een saunasessie in deze periode geschikt is. Ervaren saunabezoekers kunnen zeker profiteren van het profylactische effect van saunabezoek in de vroege stadia van verkoudheid, maar het risico bestaat dat een infectie verergert door de hitte in de sauna. Vooral de droge saunasessies drogen de slijmvliezen snel uit, waarop reeds bestaande ziekteverwekkers zich beter kunnen vermenigvuldigen.
De hoge temperatuur is extra belastend voor het lichaam, daarom mag een bezoek aan de sauna niet worden ondernomen tijdens een volledige verkoudheid, andere ziekten en vooral koorts Als de symptomen van de ziekte langzaam verdwijnen, kan het weer nuttig zijn om een sauna te nemen. Het beste is om luisteren naar je eigen lichaam en volg zijn behoeften.
Veel slaap en voldoende vochtinname zijn essentieel voor een snel herstel. Over het algemeen verdient de stoomsauna de voorkeur wanneer de kou begint of afneemt, omdat het voorkomt dat de slijmvliezen door de stoom uitdrogen. Het vocht bevordert ook de afvoer van afscheidingen uit de neus- en maakt het gemakkelijker hoesten omhoog. De toevoeging van etherische oliën kan ook nuttig en bevrijdend zijn.
