Samenvatting Huishoudelijke middelen ter voorkoming van verkoudheid
Een van de gemakkelijkste dingen om een verkoudheid te voorkomen, is door gezond te eten dieet met veel fruit en groenten. Dit geeft het lichaam belangrijke vitaminen en mineralen die het lichaam en de immuunsysteem Vooral vitamine C, dat onder andere in citrusvruchten zit, en zink zijn goed voor een sterk immuunsysteem Maar ook gember of vlier thee hebben een ondersteunende werking.
Al met al is het belangrijk om veel te drinken om het lichaam niet te belasten met vochttekort. Daarnaast is voldoende frisse lucht belangrijk om het lichaam voor te bereiden op de koude temperaturen in de winter. Vooral droge verwarmingslucht moet worden vermeden, omdat deze de slijmvliezen uitdroogt door voldoende te verstrekken ventilatie.
De immuunsysteem wordt verzwakt door slaapgebrek, dus het is belangrijk om voldoende te slapen, vooral tijdens het koude seizoen, dwz minimaal 7 uur per nacht, om verkoudheid te voorkomen. Een middagdutje kan hier ook nuttig zijn. Stress heeft een vergelijkbare invloed als slaapgebrek.
Dit moet indien mogelijk ook worden vermeden om het risico op verkoudheid te verkleinen. Het immuunsysteem kan worden geactiveerd door afwisselende douches tijdens de Dag. Na een warme douche moet bijvoorbeeld het hele lichaam koud worden gedoucht om het te stimuleren bloed circulatie.
Dit mag echter niet 's avonds gebeuren, omdat het gestimuleerd wordt bloed bloedsomloop kan een rusteloze slaap veroorzaken. Regelmatige saunabezoeken activeren ook het immuunsysteem en zijn goed om verkoudheid te voorkomen, vooral in de winter. Omdat veel ziekten, waaronder de verkoudheid, worden overgedragen via de handen, veelvuldig handen wassen helpt verkoudheid te voorkomen.
Het dragen van vinger handschoenen in het openbaar verminderen ook het risico op overdracht van ziekteverwekkers. Een nasale spoeling in de avond kan helpen om de ziekteverwekkers die zich in het lichaam kunnen bevinden weg te spoelen neus- Om dit te doen, worden de neusslijmvliezen gespoeld met een neusdouche, hetzij met een kant-en-klaar mengsel of met een zelfgemaakte zoutoplossing, en tegelijkertijd bevochtigd.
Passende kleding is ook aan te raden, vooral in de winter. Als dat mogelijk is, koude voeten en het weken van kleding moet worden vermeden als mogelijke risicofactoren voor verkoudheid.
