Vlinder-reverse: repareer het Theraband bij de deurklink en neem beide uiteinden elk met één hand. Ga staan met je heupen wijd en kniel licht. Trek nu aan de Theraband met gestrekte armen op schouderhoogte aan beide zijden gelijktijdig naar achteren, zodat de schouderbladen elkaar raken.
Je kunt ook het Theraband aan beide uiteinden voor uw lichaam in plaats van het aan de deurklink te bevestigen. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. Terug naar het artikel Rotator manchet opdrachten.
