Prognose
Een stijve nek is in eerste instantie goed te behandelen met warmte en lichte beweging. In de regel verdwijnen de klachten na één of twee dagen weer. Indien ondanks warmtebehandeling geen verbetering merkbaar is, kan een fysiotherapeut of masseur geraadpleegd worden.
De specialisten kunnen werken aan de nek en Nekspieren met gerichte bewegingen de gewrichten en corrigeer verkeerde posities. Als het stiff nek voor het eerst verschijnt of er is nog steeds geen verbetering na één of twee behandelingen door een fysiotherapeut of masseur, dient altijd een arts te worden geraadpleegd. Op deze manier kan diagnostiek worden gestart om zeldzame oorzaken van de klachten te achterhalen en kan een passende therapie worden gestart. In de zeer zeldzame gevallen dat een ernstige ziekte achter de stijve nekis de duur van het herstel afhankelijk van het tijdstip waarop de behandeling is gestart en wat de bijbehorende oorzaak van de klachten was.
Profylaxe
Vaak een stijve nek ontwikkelt zich met hoe dan ook al onderontwikkelde of zwakke spieren. Om een stijve nek, spiertraining moet in ieder geval worden uitgevoerd. Regelmatige fysieke training wordt altijd aanbevolen.
Het is ook de eenvoudigste en meest verstandige methode om te verminderen of volledig te elimineren pijn en ongemak in de nek en nek. Dagelijkse lichaamsbeweging in de vorm van wandelen, jogging, fietsen of zwemmen helpt ook om het lichaam te versterken, activeer de immuunsysteem, de botstabiliteit verhogen en de spieren versterken. Zelfs eenvoudige dingen in het dagelijks leven kunnen het bewegingsniveau verhogen en een stijve nek voorkomen.
Zo kan de trap worden gebruikt in plaats van de lift, en kunnen mensen vaker de auto missen en lopen of fietsen. Ook tocht kan worden voorkomen. Als voorzorgsmaatregel kan de nek worden beschermd en verwarmd met een doek of sjaal wanneer u in kamers met airconditioning verblijft of in een open auto rijdt.
Warmtetoepassingen of bloed bloedsomloop bevorderende zalven of massages kunnen al worden gebruikt bij lichte spierspanning en gaan zo preventief de stijve nek tegen. Het kan nodig zijn om houding te corrigeren (onder begeleiding van een fysiotherapeut) en om te trainen ontspanning technieken voor de Nekspieren Computerschermen moeten onder ooghoogte worden geplaatst, zodat de Nekspieren kan worden ontspannen tijdens het werken op de computer.
