Veel vrouwen hebben last van rug pijn dat is geconcentreerd in de lage rug en lumbale regio. Sommigen leggen zich erbij neer, anderen vragen de dokter om advies en zijn teleurgesteld als het vervelende ongemak na de behandeling vaak terugkeert. Om van meet af aan duidelijk te zijn, lage rug pijn is geen ziekte, maar alleen een symptoom dat een breed scala aan ziekten van de wervelkolom, voeten en benen, buik, nieren, zenuwen en spieren.
Anatomie van de vrouwelijke rugspieren.
Veel vrouwen hebben last van rug pijn dat is geconcentreerd in de lage rug en lumbale regio. Vaak geven ze echter gewoon aan dat de rugspieren niet correct zijn belast, als gevolg van de eigenaardigheden van het vrouwtje lichaamsbouw, zwangerschap en gevolgen voor de bevalling, of een onjuiste levensstijl. Alleen dergelijke "statische" klachten zullen hieronder worden besproken. Als men de lichaamsbouw bij mannen en vrouwen valt op dat de romp meer uitgesproken is bij vrouwen, terwijl het bij mannen de ledematen zijn. De romp van de vrouw heeft een kleinere borst gedeelte, maar een groter buikgedeelte en een langer lendengedeelte dan de man. Zonder de grotere buikstreek zou de vrouw geen zwangerschap op termijn. De langere buik- en lumbale regio betekent echter dat de lumbale wervelkolom al meer belast wordt in de niet-zwangere toestand en nog meer natuurlijk tijdens zwangerschap Ook aangepast aan de eisen van de voortplanting is de structuur van het vrouwelijk bekken. Het is lager, breder en ruimer dan het meer trechtervormige bekken van de man. De laagste lumbale wervel steekt ook minder uit in de bekkenopening bij vrouwen dan bij mannen. Hierdoor is er ruimte voor de geboorte van een kind. Bovendien zijn bij de seksueel volwassen vrouw de verbindingen tussen de bekkenbeenderen en wervels bereiken nooit de sterkte zoals bij de man. Ze worden losgemaakt of zelfs verder gezet op het moment van maandelijkse bloeding en vooral tijdens de zwangerschap. Deze voordelen voor de doorgang van een kind bij de geboorte worden echter gecompenseerd door een lagere stabiliteit van het botstelsel. Een relatief betere prestatie van het vasthoudapparaat, de spieren en ligamenten, compenseert dit nadeel, maar spieren en ligamenten zijn ook zwakker en buigzamer bij vrouwen dan bij mannen, aangezien ze ook bestand moeten zijn tegen de omstandigheden van de zwangerschap. Met andere woorden, de eigenaardigheden van het vrouwtje lichaamsbouw als gevolg van het vermogen om kinderen te dragen en te baren, beïnvloeden de statische prestaties ervan. Het evenwichtswerk van het bewegingsapparaat van een vrouw tijdens een staande houding hangt daarom af van een bijzonder goede samenwerking tussen alle spiergroepen. Als dit spierspel wordt verstoord door onvoldoende training of overbelasting van een spiergroep, is de kans groter dat overmatige belasting van de andere spieren wordt veroorzaakt. 피로 en slijtage dan bij mannen. Het rechtop lopen van de mens vereist, naast een functioneel skelet, vooral een gezonde buik- en rugspier die in staat is om te werken, die bij tractie en tegentractie het bovenlichaam rechtop houdt.
Oorzaken van rugpijn bij vrouwen
Daarom moeten vrouwen, die zijn uitgerust met een zwakker botondersteuningsapparaat, veel meer dan mannen ervoor zorgen dat met name hun buik- en rugspieren goed blijven werken. Als het buikspieren als gevolg van zwangerschap overbelast zijn, zullen ze bijvoorbeeld de ondersteunende functie van de wervelkolom niet vervullen. Zijn functie moet worden overgenomen door de rugspieren. Deze spieren compenseren het overtollige gewicht door het bovenlichaam achterover te kantelen en de kromming van de lumbale wervelkolom te vergroten. Dit resulteert in een zogenaamde holle rug. De overbelaste lendenspieren raken echter snel moe, worden hard en verkrampen. Vrouwen klagen dan over lage rug- en lumbale pijn. Maar niet alleen zwangere vrouwen, maar ook andere vrouwen, vooral werkende vrouwen, klagen vaak over dergelijke pijn. Een gedetailleerd onderzoek onthult heel vaak noch een ziekte van de baarmoederorganen, noch enige pathologische bevindingen in de wervelkolom of de rest van het skelet. Alleen de voorste buikwand is slap, het onderste deel van de buik enigszins uitpuilend en het kleine deel van de rug is hol. De slappe voorste buikwand is niet langer in staat de buikorganen in de juiste positie te houden. De ingewanden verschuiven naar voren en naar beneden, waardoor ze niet alleen de slappe buikwand uitpuilen, maar ook een constante trekkracht aan de wervelkolom veroorzaken. De vrouw probeert aan deze trekkende pijn toe te geven door bijzonder hard op de wervelkolom te drukken. Hierdoor komen de rugspieren op hun beurt uiteindelijk in een permanent geforceerde houding terecht 피로, verkrampen en pijnlijk worden. Kenmerkend voor dit type pijn in de rug is het vaak ernstige ongemak 's nachts en het gevoel van stijfheid in de ochtend, dat pas meegeeft als de spieren weer actief zijn. Het proces lijkt erg op spierpijn bij atleten. De neerwaartse druk van de darmen bevordert echter ook de verplaatsing van de bekkenorganen, vooral de baarmoeder Verlaging of zelfs verzakking van dit orgaan zijn de gevolgen. De belangrijkste oorzaken van verslapping van de buikspieren zijn: zwangerschappen, waarna de overbelaste spieren hun vroegere niet terugkrijgen sterkte door onvoldoende actieve inspanning, ophoping van vet in de buikwand, waardoor de spieren ongeschikt worden, constant zittend beroep, waarbij de spieren niet voldoende worden getraind door gebrek aan beweging. Bij vrouwen met een overwegend staand beroep, laag pijn in de rug wordt bovendien veroorzaakt door de zware belasting van de benen en voeten, vooral wanneer de voetbogen al zijn verlaagd of wanneer alleen schoenen met hoge hakken worden gedragen.
Preventie en behandeling
Als een vrouw zichzelf wil beschermen tegen dergelijke gevolgen van eenzijdige belasting en bewegingsarmoede, moet ze constant oppassen om al haar spieren efficiënt te houden. Gymnastiek en sport zijn hiervoor uitstekend geschikt. Ze versterken niet alleen het hele spierstelsel, maar bevorderen ook circulatie, ademhaling en metabolisme en daarmee het algemene fysieke welzijn. Het excuus dat, vooral door werkende vrouwen, vaak wordt gegeven dat ze geen tijd hebben om te sporten, kan niet gelden, althans niet voor gymnastiek. Als elke vrouw consequent slechts vijf minuten van haar dagelijkse ochtendtoilet aan gymnastiek zou besteden, zou ze zichzelf vele, vaak behoorlijk pijnlijke kwalen kunnen besparen en door deze eenvoudige maatregel menig verloren werkdag kunnen voorkomen. Alle gymnastiekoefeningen moeten licht gekleed worden uitgevoerd op een harde ondergrond en in een goed geventileerde ruimte. Vrouwen met overwegend zittende beroepen moeten de voorkeur geven aan ademhaling, kofferbak en been oefeningen (draaien en buigen van de romp, hoppen, springen, lopend ter plaatse). Vrouwen met een overwegend staand of lopend beroep moeten speciale aandacht besteden aan been en voetoefeningen (fietsbewegingen van benen, rollen, buigen en stretching van voeten en tenen, op ballen staan en op tenen lopen). Turnen voorkomt echter niet alleen een verkeerde belasting van het spierstelsel, maar kan ook reeds opgetreden schade gunstig beïnvloeden. Wetenschappelijke studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat de sterkte van slappe buikwanden bij oudere vrouwen kunnen worden hersteld naar de oorspronkelijke waarden van jongere vrouwen door middel van systematische gymnastiek. Indien nodig moet gymnastiek in dergelijke gevallen worden ondersteund door massages en baden. Preventieve en curatieve gymnastiek zijn echter alleen succesvol als ze regelmatig worden uitgevoerd. Het is verkeerd om af en toe maar onregelmatig te turnen en dan te proberen make-up voor deze weglating door langdurige oefeningen. Dit veroorzaakt 피로, wat precies moet worden vermeden. Regelmatige gymnastiek is des te belangrijker, hoe groter de belasting van het vrouwelijk lichaam. Daarom is het onmisbaar voor zwangere vrouwen en jonge moeders. U kunt de oefeningen leren in speciale cursussen voor de bevalling. Vraag ernaar bij uw huisarts of gynaecoloog en vraag ook bij uw volksgezondheid verzekeringsmaatschappij over zwangerschapsaanbiedingen. Ten slotte moet er uitdrukkelijk op worden gewezen dat in ieder geval de oorzaak van de pijn in de rug moet eerst worden opgehelderd voordat het verstandig kan worden bestreden. Dus naar de dokter gaan zal in de toekomst nog steeds nodig zijn. Alleen nu zijn maatregelen zal meer begrip vinden en wellicht ook meer gewetensvol worden gevolgd.
