De volgende oefeningen voor de behandeling van rugpijn hebben voornamelijk betrekking op bewegen, versterken en strekken. Ze moeten vooral gemakkelijk uit te voeren zijn en zonder hulpmiddelen in het dagelijks leven kunnen worden opgenomen, omdat iedereen die rugpijn op de lange termijn wil bestrijden, regelmatig moet bewegen. Diverse eenvoudige … Oefeningen tegen rugpijn in alle situaties
Verdere therapeutische maatregelen Verdere maatregelen in de fysiotherapie om rugpijn tegen te gaan zijn tape-apparatuur, elektrotherapie, manuele manipulatie, ontspannende massages (Dorn-und Breuss-Massage) en warmtetoepassingen. Passieve therapiemethoden hebben echter meestal alleen een acuut effect en zijn slechts een aanvulling op actieve langdurige therapie. Samenvatting Er is een toverwoord voor de populaire rugpijn: beweging. … Verdere therapeutische maatregelen | Oefeningen tegen rugpijn in alle situaties
“Doorstrepen” Bij deze oefening worden lijmen “uitgerold”. Om de linkerknie te behandelen, gaat u op uw linkerzij in zijligging liggen. Het rechterbeen wordt op de grond achter het linkerbeen geplaatst voor stabilisatie. Nu wordt de buitenkant van de knie op de rol geplaatst en "uitgerold". Dit kan een beetje… 4 Oefening
“Zittende knie-extensie” U gaat op de grond zitten en stelt uw knieën af. Een onderbeen wordt gestrekt zonder dat de knie doorzakt. Beide knieën blijven tijdens de oefening op hetzelfde niveau. Om de mediale delen te versterken, wordt de voet gestrekt met de binnenrand naar boven. Doe het hele ding 15 keer in 3 sets per … 5-oefening
Heupdysplasie is een aangeboren afwijking van het acetabulum. Het acetabulum is afgeplat en de heupkop kan niet goed in het heupkomdak worden verankerd. Elk derde kind wordt met deze afwijking geboren en in 40% van de gevallen wordt de afwijking aan beide kanten gevonden. Meisjes worden zes keer vaker getroffen dan jongens. … Heupdysplasie - oefeningen van fysiotherapie
Fysiotherapeutische maatregelen Oorzaken van heupdysplasie kunnen zijn meerlingzwangerschappen, vroeggeboorten, familiegeschiedenis en de ligging van het kind in de baarmoeder. Direct na de geboorte kunnen asymmetrie, abductiemoeilijkheden en een bilplooi worden gedetecteerd. Een echografisch onderzoek geeft uiteindelijk duidelijkheid. Het grootste risico bij heupgewrichtdysplasie is het risico op … Fysiotherapeutische maatregelen | Heupdysplasie - oefeningen van fysiotherapie
Heupdysplasie bij de baby Direct na de geboorte ontwikkelt de baby een zachte houding. Het aangedane been of beide benen vertonen een duidelijke abductiehandicap. Als slechts één been wordt aangetast, wordt het meestal minder bewogen dan het gezonde been en lijkt het korter te zijn. Duidelijk zichtbaar is een andere huidplooi op de billen. … Heupdysplasie bij de baby | Heupdysplasie - oefeningen van fysiotherapie
“Schoudercirkels” Met gestrekte armen, cirkel uw schouders van voren / omhoog naar achteren / omlaag. Richt daarbij uw borstbeen naar boven en trek uw schouderbladen diep naar achteren. U kunt uw schouders ook naar achteren omcirkelen. Voer de oefening ongeveer 15 keer uit. Ga verder met de volgende oefening
“Roeien” Trek beide ellebogen dicht tegen het lichaam naar achteren. U kunt dit doen in een rechtopstaande positie of in een iets voorovergebogen positie met kleine gewichten. Zorg ervoor dat uw rug recht is. Herhaal de procedure 15 keer. Ga naar het artikel Oefeningen tegen nekpijn
Om klachten van deze lichaamsdelen tegen te gaan of te voorkomen, moeten ze hun spieren versterken en strekken als ze in een verkeerde houding zitten. Doe 10-15 herhalingen per oefening met ongeveer 5 series (behalve de yoga-oefeningen). Houd de respectievelijke stukken ongeveer 15 seconden vast. Oefeningen tegen schouderpijn Oefeningen tegen schouder … Oefeningen tegen schouderpijn
Oefeningen tegen nekpijn Oefening tegen nekpijn 1 Je staat met je rug tegen de muur en hebt er contact mee. Trek je hoofd omhoog langs de muur. De achterkant van je hoofd blijft tegen de muur en verliest het contact niet. Druk vervolgens je schouders naar beneden richting de grond. Deze schouders rusten ook… Oefeningen tegen nekpijn | Oefeningen tegen schouderpijn
Oefeningen tegen armpijn Oefening tegen armpijn 1 Strek uw armen naar voren. Deze zitten op schouderhoogte. Voer nu kleine schommelbewegingen naar rechts en links uit. Probeer de bewegingen zo klein en snel mogelijk te maken. Je bovenlichaam blijft stabiel en je schouders blijven getrokken … Oefeningen tegen armpijn | Oefeningen tegen schouderpijn
