“Zittende knie-extensie” U zit op de grond en past uw knieën aan. Een lager been wordt gestrekt zonder dat de knie doorhangt. Beide knieën blijven tijdens de oefening op dezelfde hoogte.
Om de mediale delen te versterken, wordt de voet gestrekt met de binnenrand naar boven. Doe het hele ding 15 keer in 3 sets per been De oefening kan worden bemoeilijkt door gewichtsmanchetten toe te voegen. Ga verder met de volgende oefening
