Boksen: Buig je knieën licht, span je buik en plaats beide bovenarmen tegen je bovenlichaam. Houd een gewicht (waterfles, halter) in uw handen en buig uw ellebogen telkens 90°. Voer vanuit deze positie kleine snelle boksbewegingen uit. Het bovenlichaam en de heupen willen meedraaien, wat vermeden moet worden... Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 7
Wervelkanaalstenose houdt in dat het benige kanaal, waarin de zenuwvezels van het ruggenmerg in de richting van de benen lopen, vernauwd is en de ingesloten structuren daardoor worden blootgesteld aan verhoogde punctuele druk. Dit kan leiden tot rugpijn, die kan uitstralen naar de benen, en tot een diffuus gevoel van … Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - conservatieve behandeling zonder operatie
Oefeningen uit de fysiotherapie Meer oefeningen vindt u onder: Wervelkanaalstenose – oefeningen voor thuis, wervelkanaalstenose in de lumbale wervelkolom – rugschool Buikoefening: Ga op uw rug liggen, uw benen kunnen ofwel aangedraaid zijn of op een gymbal liggen of dobbelstenen, je armen zijn gestrekt en je … Oefeningen uit fysiotherapie | Wervelkanaalstenose in de lumbale wervelkolom - conservatieve behandeling zonder operatie
Hulpmiddelen Onder de hulpmiddelen voor stenose van het wervelkanaal die de symptomen kunnen verlichten en die door de zorgverzekeraar worden betaald, zijn ruggengraatorthesen die de wervelkolom gedeeltelijk of volledig kunnen fixeren en immobiliseren. Tot deze wervelorthesen behoren ook lijfjes en korsetten. Ze bevatten vaak elementen ter versteviging zoals metalen staven of … Bronnen | Wervelkanaalstenose in de lumbale wervelkolom - conservatieve behandeling zonder operatie
Prognose Als chronische, degeneratieve ziekte is stenose van het wervelkanaal niet causaal te genezen. In de meeste gevallen vertoont het een zeer langzaam progressief verloop en nemen de symptomen in de loop van de jaren slechts licht toe. Er kunnen echter ook acute fasen met een snelle verergering van de symptomen optreden, bijvoorbeeld bij een tussenwervelschijf of een … Prognose | Wervelkanaalstenose in de lumbale wervelkolom - conservatieve behandeling zonder operatie
Algemene informatie Spinale stenose in de lumbale wervelkolom kan aangeboren of verworven zijn, maar ontwikkelt zich in de meeste gevallen in de loop van het leven door eenzijdige overbelasting van de wervelkolom, een slechte houding, bewegingsgebrek en degeneratieve processen op oudere leeftijd. Alle artikelen in deze serie: Wervelkanaalstenose in de lumbale wervelkolom … Algemene informatie | Wervelkanaalstenose in de lumbale wervelkolom - conservatieve behandeling zonder operatie
Men spreekt van wervelkanaalstenose als er een vernauwing is van het wervelkanaal, waarin zich het ruggenmerg met de zenuwen bevindt. Het kan leiden tot regionale rugpijn maar ook tot neurologische stoornissen op het gebied van gevoeligheid of motoriek. De vernauwing van het ruggenmerg wordt veroorzaakt door anatomische … Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - rugschool
Oefeningen zonder apparatuur Er zijn ook oefeningen die zonder hulpmiddelen kunnen worden uitgevoerd: Buiktraining in rugligging Vanuit rugligging worden beide benen in een hoek van 90 graden opgetild, de knieën gebogen, de voeten opgetrokken. De onderrug blijft gedurende de hele oefening in contact met het steunvlak. Door bewust … Oefeningen zonder apparatuur | Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - rugschool
Oefeningen op de machine Naast de tot nu toe beschreven oefeningen kan er ook gebruik gemaakt worden van apparatuur om de rugspieren te versterken en te stabiliseren. Butterfly Reverse Deze oefening versterkt de spieren van de thoracale wervelkolom en de schouderbladen, dit kan een rechtopstaande houding ondersteunen en zo helpen bij klachten veroorzaakt door wervelkanaalstenose. … Oefeningen op de machine | Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - rugschool
Gedrag op het werk Mensen die last hebben van spinale stenose moeten hun werkplek ook zo inrichten om verdere belasting van de wervelkolom te voorkomen. Hoewel een constant gebogen houding de structuren kan verlichten, moet dit toch worden vermeden. Om echter bij acute klachten of na langdurige stress voor ontspanning te zorgen, dient het … Gedrag op het werk | Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - rugschool
Samenvatting Bij wervelkanaalstenose is het belangrijk om de rug niet verder te belasten. Vooral het strekken van de wervelkolom kan voor de patiënt oncomfortabel zijn. Op de rugschool leert hij zich te gedragen op een manier die past bij zijn rug in het dagelijks leven en op het werk. Door middel van verschillende oefeningen… Samenvatting | Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - rugschool
Rugtraining wordt steeds belangrijker in onze tijd, waarin rugpijn een populaire klacht is geworden. Toch wordt de rug tijdens de training vaak verwaarloosd in vergelijking met andere spiergroepen. Rugtraining is erg belangrijk voor gezondheid en fitheid - niet alleen voor ons uiterlijk of sportactiviteiten, maar ook voor onze ... Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!
