Wat is calcitonine? Calcitonine is een belangrijk hormoon in de menselijke stofwisseling. Het verlaagt het calcium- en fosfaatgehalte in het bloed door de bot- en niercellen te beïnvloeden. De tegenhanger ervan is het bijschildklierhormoon, dat dienovereenkomstig het calcium- en fosfaatgehalte in het bloed verhoogt. Hoe wordt calcitonine geproduceerd? Calcitonine is samengesteld uit 32 verschillende amino… Calcitonine: de rol van het hormoon
“Fascial Roll – Quadriceps” Ga op de grond zitten in de voorste steun. Leg de rol onder je dijen. Het uitzicht is naar beneden gericht. Rol jezelf ongeveer 10 keer van de lies naar het kniegewricht. De druk wordt verhoogd door het ene been over het andere te slaan. Ga verder met de volgende oefening
“Fascia – onderste extremiteit” De kracht en flexibiliteit van de fascia van de onderste extremiteiten wordt goed getraind door middel van springoefeningen. Ga hiervoor staan met je knieën gebogen tot ongeveer 100°, heupbreed. Vanuit deze positie spring je krachtig omhoog. De armen worden langs de zijkanten van het lichaam naar boven geleid. Zorg er bij het landen voor dat … Fasciale training - onderste extremiteit
“Fascia – schoudergordel” Ga voor een muur staan op ongeveer 50 cm afstand. Met je bovenlichaam recht en gespannen, laat je je voorover vallen tegen de muur. Ondersteun jezelf met beide handen en duw jezelf weg van de muur terwijl je je spanning behoudt. De beweging is vergelijkbaar met die van een push-up. Herhaal dit… Fasciale training - schouder
“Fascia roll – back” Plaats de fascia roll in rugligging in het gebied van de lumbale wervelkolom. De onderarmen ondersteunen je bovenlichaam. Duw je heupen omhoog en rol nu langzaam en beheers jezelf minder cm op en neer. Vooral gespannen gebieden moeten vaker worden behandeld. Rol over de rol voor maximaal… Fascial roll - back
Opeens heeft iedereen het over fasciae. Fasciale rollen, fasciale training, pijn van fasciae, gelijmde fasciae … Maar wat zit er eigenlijk achter deze term? Het gaat om lagen bindweefsel die als een continu systeem alle structuren van ons lichaam verbinden, zoals spieren, botten en ook organen. Deze fasciae houden alles op zijn plaats, maar ... Fasciale training in fysiotherapie
Oefeningen met en zonder rol Fasciale training omvat grote bewegingen, waarbij hele spierketens en dus fasciale banen worden verplaatst. Om deze volledig te versterken, uit te rekken en los te maken. Typische al bekende sporten die de fascia trainen zijn bijvoorbeeld yoga of pilates – grote vloeiende bewegingen waarbij kracht en strekking betrokken zijn. Cat's HumpEen klassieker… Oefeningen met en zonder rol | Fasciale training in fysiotherapie
"Cat's hump" Om de voorste en achterste fasciae erdoor te bewegen, betreedt u de viervoeter. Vanuit deze positie maak je de bult van een kat en beweeg je soepel in de tegenovergestelde beweging. Zo wordt uw rug eenmaal op en neer gemobiliseerd. Voer deze beweging langzaam 10 keer uit. Ga verder met de volgende oefening
“Fascial Roll – Hamstring” Ga op de grond zitten in de lange stoel. Ondersteun jezelf achter je lichaam met je armen. Plaats de rol onder haar dijbeen en breng haar billen in de lucht. Om de druk op één dijbeen te minimaliseren, steunt één voet op de vloer. Om de druk te verhogen leg je een been over... Fascial Roll - Hamstring
"Fascia Roll - Gluteus" Ga op de fascia-rol zitten. Een voet en beide handen ondersteunen u in deze positie. Plaats de voet op de dij van het steunbeen. Rol in deze positie ongeveer 1 minuut over de helft van uw billen. Ga verder met de volgende oefening
“Fascial Roll – Abductors” Vooral hardlopers klagen over verklevingen aan de buitenkant van het bovenbeen. Met deze oefening worden goede resultaten behaald. Ga op de grond staan in de zijsteun. Ondersteun jezelf met je bovenbeen en arm voor je lichaam. Leg de rol onder de buitenkant van je dijbeen. Deze oefening … Fascial roll - Abductors
“Fascia roll – foot” Gespannen fasciae onder de voet worden heel goed opgelost met een fasciabal. Plaats hiervoor de fasciabal (kan ook een tennisbal/gele bal zijn) staand of zittend onder de voet. Plaats niet het hele gewicht op de bal. Rol de bal van voren naar achteren, van … Fascial Roll - Voet
