"Fascia-rol - rug ”Plaats de fasciarol in rugligging in het gebied van de lumbale wervelkolom. De onderarmen ondersteunen je bovenlichaam. Druk je heupen naar boven en rol nu langzaam en beheers jezelf minder cm op en neer.
Bijzonder gespannen gebieden moeten vaker worden behandeld. Rol de rol maximaal 1 minuut over. Ga verder met de volgende oefening
