“Fascial Roll - Abductors” Vooral hardlopers klagen over verklevingen aan de buitenkant van de dij Met deze oefening worden goede resultaten behaald. Ga op de grond staan in de zijsteun.
Ondersteun jezelf met je bovenwerk been en arm voor je lichaam. Leg de rol onder de buitenkant van je dij Deze oefening is de eerste weken nog steeds erg pijnlijk.
Met toenemende training dit pijn zakt ook. Rol ongeveer 10 keer per keer op en neer over de rol been. Ga verder met de volgende oefening
