“Fascial Roll - Hamstring” Ga op de grond zitten in de lange stoel. Ondersteun uzelf met uw armen achter uw lichaam. Leg de rol onder haar dij en breng haar billen in de lucht.
Om de druk op een te minimaliseren dij, een voet steunt op de vloer. Om de druk te verhogen, zet er een been over de andere. Rol ongeveer 1 minuut heen en weer over de rol. Herhaal dit nog twee keer. Ga verder met de volgende oefening
