"Fascia-rol - voet ”Gespannen fasciae onder de voet worden heel goed opgelost met een fasciabal. Plaats hiervoor de fasciabal (kan ook een tennis bal / gele bal) onder de voet tijdens het staan of zitten. Plaats niet het hele gewicht op de bal.
Rol de bal van voren naar achteren, van rechts naar links, enz. Pauzeer op een gespannen punt even tot de druk afneemt. 3 x 1 minuut is ruim voldoende. Ga verder met de volgende oefening
