Synoniemen beenspiertraining, beenspieren, dijspieren Voorste musculatuur Aan de voorkant van de dij bevinden zich de spieren die de extensorgroep worden genoemd, die het kniegewricht stabiliseren. Deze extensorgroep omvat een kleine spier, de sartorius-spier en de grote quadriceps femoris-spier. De sartorius-spier is ook bekend als de "kleermakersspier" omdat zijn ... De dijbeenspieren
Training Omdat er een groot aantal spieren in het dijgebied is, moet de training van de dijspieren dienovereenkomstig uitgebreid zijn. Vooral oefeningen die meerdere spieren tegelijk trainen zijn geschikt. In het algemeen moet echter worden opgemerkt dat overbelasting van de spieren onmiddellijk of met een vertraging kan leiden tot krampen. … Opleiding | De dijbeenspieren
Hoe de dijspieren strekken? Het strekken van de dijspieren is belangrijk om verkorting te voorkomen. Er zijn verschillende rekoefeningen voor de verschillende spiergroepen van de dijen. Over het algemeen moet elke rekoefening 10 seconden aan elke kant worden gehouden. De voorste dijspieren kunnen worden uitgerekt tijdens het staan. Na rechtop staan, til … Hoe de bovenbeenspieren strekken? | De dijbeenspieren
Dijspieren losmaken Om spierverharding na inspanning te voorkomen, is het belangrijk om de spiergroepen die zijn gespannen, los te maken. De spieren kunnen worden losgemaakt door rekoefeningen. Het helpt echter ook om de spieren te schudden of te kneden. Warmte, die kan worden getransporteerd door hete baden, kompressen of rood licht, heeft ook … Maak de dijspieren los | De dijbeenspieren
Tik op de dijbeenspier Het tapen van de dijspier kan nuttig zijn bij hevige pijn als gevolg van een verrekte spier. Het is ook nuttig voor sport ondanks lichte pijn. Het kan ook nuttig zijn om hernieuwde stammen te voorkomen. Over het algemeen wordt hiervoor meestal zogenaamde kinesiologietape gebruikt. Het kan moeilijk zijn om… Tik op de dijspier | De dijbeenspieren
Synoniemen in de ruimste zin Armspieren, armspiertraining, bovenarmspieren Functie De armspieren, of ellebooggewrichtspieren, die zich voornamelijk op de bovenarm bevinden, werken op het ellebooggewricht in. Terwijl drie spieren verantwoordelijk zijn voor flexie, fungeert alleen de triceps als de driekoppige extensor van de bovenarm. Zoals dit… De armspieren
Onderarmspieren De onderarmspieren kunnen ook worden onderverdeeld in flexoren, aan de zijkant van de palm van de onderarm (palmar), en extensoren, aan de achterkant van de onderarm (dorsaal). De flexoren kunnen ook worden onderverdeeld in oppervlakkige en diepe flexoren. De oppervlakkige flexoren omvatten de pronator teres-spier, de palmaris longus ... Onderarmspieren | De armspieren
Pijn in de armspieren Spierpijn kan verschillende oorzaken hebben, waaronder blessures, krampen, spanningen, spierziektes, zenuwaandoeningen en medicatie. Spierblessures omvatten pijnlijke spieren, spierkneuzingen, verrekkingen, spierscheuren of spiervezelrupturen. Meestal treden deze blessures op tijdens het sporten. Sterke, plotselinge spierbewegingen kunnen ze veroorzaken, vooral als de spieren niet zijn ... Pijn in de armspieren | De armspieren
Oefeningen voor de individuele spiergroepen Driekoppige armextensor (M. triceps brachii) Tweekoppige armspier (M. biceps brachii) Armflexor (M. brachialis) Bovenarmspaakspier (M. brachioradialis) Triceps Duwen Bankdrukken Nekdrukken Nosebreaker Bicep curl Latissimus extension (smal) Roeien Bicep curl Bicep curl Alle artikelen in deze serie: De arm musculatuur Onderarm Spieren … Oefeningen voor de individuele spiergroepen | De armspieren
Synoniemen in de ruimste zin buikwandmusculatuur, buikspieren, sixpack, buikspiertraining Functie De rechte buikspier is de enige antagonist van de lange strekspieren van de onderrug (M. errector spinae). Het is verantwoordelijk voor de flexie van de wervelkolom. Dit geldt voor alle bewegingen waarbij het bovenlichaam wordt gebogen… Buikspieren
Blessures aan de buikspieren In sommige gevallen kunnen de buikspieren geblesseerd raken, vooral als ze te zwaar worden belast. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als u overmatig sport. In dit geval kunnen naast een ernstige spierpijn ook verrekkingen van de buikspieren of zelfs een gescheurde spiervezel in de buik optreden. Alle … Verwondingen aan de buikspieren | Buikspieren
