Duur Ongeveer 4-6 weken na de operatie van een Unhappy Triad moet een gedeeltelijke gewichtsbelasting worden gehandhaafd, wat meestal betekent dat het been slechts tot ca. 20kg. Afhankelijk van de eisen van het werk is het mogelijk om enkele weken na de operatie weer aan het werk te gaan. Met … Duur | Fysiotherapie met een ongelukkige triade
Een ongelukkige triade is een combinatieblessure van het kniegewricht waarbij de voorste kruisband en de binnenste collaterale band (“binnenband”) zijn gescheurd en ook de binnenste meniscus gewond raakt. Deze blessure treedt vaak op wanneer de knie onder druk en in de X-beenpositie wordt gedraaid, zoals bij skiën, voetbal of … Fysiotherapie met een ongelukkige triade
Oefeningen De volgende oefeningen zijn bedoeld voor de fase van het dragen van het volle gewicht. Voorafgaand hieraan kunnen bijvoorbeeld mobilisatieoefeningen en looptrainingen worden uitgevoerd. 1 Lunge Uitgangspositie: Lunge op een oppervlak, beginnend met het gezonde been vooraan. Uitvoering: De achterste knie zakt naar de grond, maar raakt deze niet aan. De … Oefeningen | Fysiotherapie met een ongelukkige triade
“Kniebuiging” Om te voorkomen dat de heupen tijdens de oefening naar binnen draaien, plaatst u uw voeten aan de buitenkant van de heupen, heupbreed gedraaid. Met een recht bovenlichaam buig je je knieën tot max. 100° binnen 3 seconden. Vanuit deze positie kom je weer wat sneller overeind. Voer 3 sets van 15 Wh uit. elk. … Fysiotherapie - Oefeningen voor bestaande heupdysplasie Oefening 2 Afbeelding 1
“Stretch – Adductoren” Neem een zeer brede stap en verplaats uw gewicht naar uw hielen. Stel je voor dat je met je billen een la zou willen duwen. Terwijl je je billen naar achteren duwt, strek je beide knieën volledig, buig je je bovenlichaam naar voren en probeer je de grond met je handen aan te raken. Houd deze positie ongeveer 10 ... Fysiotherapie - Oefeningen voor bestaande heupdysplasie Oefening 3
"Stretch - Heupbuiger" Maak een lange uitval naar voren. De voorste knie buigt 90°, zodat de knie niet over de punt van de voet uitsteekt. De achterste knie is ver naar achteren gestrekt. Strek je bovenlichaam en duw je heupen naar voren. De handen kunnen op de heupen worden geplaatst. Houd deze functie vast voor… Fysiotherapie - Oefeningen voor bestaande heupdysplasie Oefening 4
"Wandzitje" Leun tegen een stabiele muur met de knieën gebogen op ong. 100 °. De voeten wijzen iets naar buiten en de beenas is recht. Houd deze positie ongeveer 15-20 seconden vast en herhaal deze oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening
“Stretch hip flexor” Laat in rugligging het aangedane been op een verhoogd oppervlak hangen. Pas op dat u niet in de holle rug komt. Lichte slingerbewegingen zijn mogelijk. Neem na 15 seconden een korte pauze en herhaal de oefening nog 2 keer. "Het hangende been blijft in zijn positie terwijl het vorige gestrekte ... Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 9 Afbeelding 1
“Stretch backdij” Leg het aangedane been volledig gestrekt op een verhoogd oppervlak. Trek de tenen naar je toe en richt je bovenlichaam naar de voet. Het steunbeen blijft gestrekt. De voeten wijzen beide recht naar voren. Houd het stuk gedurende 10 seconden per been vast en voer het twee keer uit. Ga verder naar het artikel Fysiotherapie na … Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 10
“Overbrugging” Druk vanuit rugligging uw heupen zo ver mogelijk omhoog terwijl u uw buik gespannen houdt. In het ideale geval een lijn van haar knie tot aan haar schouder. De hielen moeten worden geplaatst en de armen aan de zijkanten van het lichaam. Houd deze positie 15 seconden vast en maak 3 passen. Zoals … Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 2
“Slijpende hiel” Plaats het aangedane been lichtjes met de hiel. Trek de tenen zo ver mogelijk naar binnen en buig het kniegewricht zonder de voet van de grond te halen. “Vanuit de startpositie worden de voet en knie volledig gestrekt zonder de hiel van de vloer te tillen. Herhaal deze oefening 15 keer per kant met … Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 3
“Fietsen” Bij deze oefening voer je een beweging uit met je heupen en knieën in rugligging, vergelijkbaar met fietsen. Doe dit ongeveer 1 minuut per keer. Ga verder met de volgende oefening
