“Overbruggen” Druk vanuit rugligging uw heupen zo ver mogelijk omhoog terwijl u uw buikspanning behoudt. In het ideale geval een lijn van haar knie tot haar schouder. De hielen moeten worden geplaatst en de armen aan de zijkanten van het lichaam.
Houd deze positie 15 seconden vast en maak 3 passen. Als variatie kun je je armen om je heen kruisen borst. Deze oefening kan ook dynamisch worden uitgevoerd, maar de heupen zijn nooit helemaal ontspannen. Ga verder met de volgende oefening
