"Slijpende hiel" Plaats de getroffen persoon been lichtjes met de hiel. Trek de tenen zo ver mogelijk en buig de kniegewricht zonder de voet van de grond te laten komen. “Vanuit de uitgangspositie worden de voet en knie volledig gestrekt zonder de hiel van de grond te tillen. Herhaal deze oefening 15 keer per zijde met 2 passen. Ga verder met de volgende oefening
