Inleiding De meest voorkomende vorm van rugpijn bevindt zich in het gebied van de lumbale wervelkolom. Gebrek aan beweging, verkeerde houding, zittend werk en verkeerde belasting bij sporten leiden tot klachten in het gebied van de lumbale wervelkolom. Omdat deze spieren bij alledaagse bewegingen nauwelijks worden gebruikt, zijn ze in de meeste gevallen onderontwikkeld. Eenzijdige spanningen in de sport … Hyperextension
Aanpassingen Diverse fitnesstoestellen passen de oefening van hyperextensie aan, zodat het bovenlichaam en de benen niet op alle toestellen een lijn vormen, maar een rechte hoek tussen dijbeen en bovenlichaam. Dit vergemakkelijkt de beweging en wordt daarom bijzonder vaak gebruikt bij gezondheidstrainingen. Een andere mogelijkheid tot variatie is het gebruik van een expander. … Wijzigingen | Hyperextensie
Inleiding De training op de rugisolator geldt als basisoefening om de rugspieren te versterken, naast de training op de latissimus pull. De rugisolator wordt vaker gebruikt dan de latissimus pull, vooral bij klachten in het bovenste deel van de deltaspier. Omdat het bovenste deel van het lichaam … Isolator aan de achterkant
Crosslifting is een trainingsoefening voor de gerichte spieropbouw van de lage rugspieren. De specifieke simulatie van het correct optillen van een object maakt cross-lifting functioneel. Crosslifting moet dus een vast onderdeel zijn van gezondheidsgerichte krachttraining. Een laag trainingsgewicht spreekt voor zich. De oefening van hyperextensie is ook geschikt voor training … Cross tillen
