Synoniem Spierstretching, stretching, autostretching, stretchingSpierstretching is een vast, onmisbaar onderdeel van training en therapie in competitieve en populaire sporten, evenals in fysiotherapie. Het belang en de noodzaak van stretchen hangt af van het soort sport dat wordt beoefend of van de bestaande klachten. Bewegingswetenschappers en fysiotherapeuten bespreken de implementatie en effecten van verschillende … Stretching
Waarom strekken? Rekken om de mobiliteit te verbeteren: Volgens de huidige stand van de wetenschap is het bewezen dat de consistente toepassing van rektechnieken de mobiliteit op de lange termijn verbetert als er geen anatomische, structurele spierverkorting is. Uitbreiding van de bewegingsamplitude boven het normale niveau is een voorwaarde voor bepaalde sporten. De volledige ontwikkeling van… Waarom strekken? | Rekken
Wanneer stretchen? Het juiste moment voor het stretchingprogramma is op de vrije dagen, ongeacht de sportspecifieke training. Rekoefeningen moeten worden uitgevoerd als een geïsoleerde trainingseenheid, behalve in de disciplines gymnastiek en gymnastiek. Voor de sportspecifieke training mag geen intensief spierrekprogramma worden uitgevoerd voor de warming-up, het is … Strekken wanneer? | Rekken
Hoe strekken? In de technische literatuur wordt een groot aantal rekmethoden beschreven, die veel overeenkomsten, maar ook veel verschillen hebben. Vaak worden verschillende implementatieparameters zoals houdtijd, aantal herhalingen of frequentie gespecificeerd voor dezelfde rekmethode. Studieresultaten zijn ook moeilijk te vergelijken, omdat ze methodisch verschillen in de … Stretch hoe? | Rekken
Evidence-based (empirisch bewezen helende kunst) stretching technieken Synoniem: Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR): De specificatie van de span/relax/stretch tijden voor PIR stretching komt overeen met de gemiddelde gegevens in de literatuur. De te strekken spier wordt met geringe kracht in de beperkte bewegingsrichting bewogen totdat een licht gevoel van rek optreedt, gevolgd door 5-10 … Evidence-based (empirisch bewezen geneeskunst) strektechnieken | Rekken
Wat uitrekken? Om erachter te komen welke spiergroepen zijn ingekort, is een individueel onderzoek door een fysiotherapeut of trainer noodzakelijk. Het onderzoek omvat: De exacte locatie van de verkorte spieren, het type bewegingsbeperking en de mogelijke oorzaken worden bepaald. Bepalend voor de selectie van rekoefeningen, rektechniek en intensiteit zijn … Wat uitrekken? | Rekken
Inleiding Schouderpijn achter is pijn die voornamelijk (maar niet altijd uitsluitend) geconcentreerd is in het achterste schoudergewricht. Dit omvat pijn in het gebied van de posterieure rotatormanchet, verstopping van de halswervel, verstopping van de thoracale wervel, hernia van de cervicale wervelkolom, bewegingsstoornis van het schouderblad (scapula) of gescheurde spiervezels van de … Schouderpijn in de rug
Waar is uw pijn Synoniemen: Beschadiging van de rotatormanchet, scheuring van de infraspinatus-spier, scheuring van de kleine teres-spier Locatie van de grootste pijn: Pijn bevindt zich meestal onder het achterste acromion, soms uitstralend naar de bovenarm, vooral bij externe rotatie. Pathologie Oorzaak: De scheur in de rotator cuff is meestal het gevolg van een impingement-syndroom. Door … Waar is je pijn | Schouderpijn in de rug
Bankdrukken/bodybuilding Bankdrukken traint niet alleen de grote en kleine borstspier (Mm. pectoralis major & minor), maar ook de triceps (M. triceps brachii) en de deltaspier. Bodybuilding is bijzonder vatbaar voor blessures, omdat er vaak wordt getraind met gewichten in het maximale bereik. Het is waar dat blessures kunnen worden voorkomen door … Bankdrukken / bodybuilding | Schouderpijn in de rug
Therapie Na de diagnose volgt de therapie. Dit is meestal alleen zinvol als er een exacte diagnose is gesteld en de symptomen aanhouden. Bij lichte spierblessures zijn vaak zalfverbanden of verbandmiddelen voldoende. Als er meer ernstige verwondingen zijn zoals gebroken botten, moet een gipsverband worden aangebracht. In sommige gevallen, chirurgische … Therapie | Pijn in de benen oorzaken en behandeling
Inleiding Pijn in de benen kan op verschillende plaatsen voorkomen en heeft tal van oorzaken. Omdat het been uit verschillende botten bestaat, evenals uit talrijke spieren, zenuwen en bloedvaten, kunnen al deze structuren ziek of gewond zijn en pijn veroorzaken. Gewrichtsproblemen in het heup- of kniegewricht, botbreuken of problemen met de bloedsomloop zijn … Pijn in de benen oorzaken en behandeling
Diagnostiek In de meeste gevallen is pijn in de benen een onschuldige spierpijn die wordt veroorzaakt door overbelasting. In dit geval is een exacte diagnose niet nodig en verdwijnt de pijn na korte tijd. Als de pijn echter langer aanhoudt, erg hevig is of een of meer gewrichten gezwollen zijn, moet een arts het been onderzoeken. Het been moet… Diagnostiek | Pijn in de benen oorzaken en behandeling
