Bankdrukken / bodybuilding
Bankdrukken traint niet alleen de grote en kleine borstspier (Mm. Pectoralis major & minor) maar ook de triceps (M. triceps brachii) en de deltaspier. Bodybuilding is bijzonder kwetsbaar voor blessures, aangezien het vaak gaat om training met gewichten in het maximale bereik.
Het is waar dat blessures kunnen worden voorkomen door de spieren op te warmen, de training correct uit te voeren en eventuele ondersteuning van partners - vooral handig bij bankdrukken. Vooral de rug en schouder zijn echter een bron van pijn wanneer verwondingen optreden. Dit komt door het feit dat de deltaspier met zijn "pars spinalis", dwz het achterste deel naar de wervelkolom gericht, enerzijds afkomstig is van de achterste schouder.
Aan de andere kant komt de triceps met een van zijn drie koppen ook uit de schouderblad. De oorsprong van een spier is de pezige of vlezige verbinding tussen de spier en het overeenkomstige bot. Het bot dient als basis voor de spier, figuurlijk gesproken de lier.
Dus waarom veroorzaakt overbelasting of letsel? pijn hier? Aan de ene kant in bodybuilding het hoge gewicht kan leiden tot spanning in de spieren, wat onvermijdelijk terug leidt naar de spieroorsprong. Bovendien heb je M. Triceps brachii nodig voor tal van bewegingen waarmee je niet zou associëren bodybuilding in eerste instantie: een typische beweging waarbij het achterste deel van de deltaspier wordt gebruikt, is "Het gele zakje uit je zak halen".
De M. Triceps Brachii wordt ook niet alleen voor gebruikt bankdrukken maar ook om de arm tegen het lichaam te leggen - beide bewegingen die meerdere keren per dag worden uitgevoerd en telkens opnieuw de punten van oorsprong bij de achterste schouder irriteren. We kennen allemaal het gevoel na een zeer zware training, wanneer letterlijk elke spier ons pijn doet en je een sterke spierpijn hebt. Een pijnlijke spier is niets meer dan het kleinste scheurtje in de spiervezels.
Binnen enkele dagen verbinden deze vezels zich weer, regenereren ze en groeien de spieren. Als u echter te veel inspanning levert, bijvoorbeeld tijdens het doen bankdrukken of bodybuilding in het algemeen, zullen grotere tranen ontstaan, tot aan het bekende spiervezel scheur. Dit kan ook optreden bij de oorsprong van de spier bij de spier-botverbinding en veroorzaakt ernstig pijn in het achterste schoudergebied.
In individuele gevallen kan het zelfs leiden tot een spierscheur. Een ander risicogebied in dit opzicht is de oorsprong van de korte biceps hoofd vooraan schouderblad.
