Inleiding De “Reverse Crunch” is een populaire oefening om het onderste deel van de rechte buikspieren (M. rectus abdominis) te trainen. Het is echter niet aan te raden om deze oefening geïsoleerd te gebruiken tijdens de training, maar als aanvulling op de Abdominal Crunch. De spiertraining van de onderbuikspieren is gebaseerd op een goed … Omgekeerde crunch
Variaties van de Reverse Crunch Om de onderbuikspieren met verhoogde intensiteit te belasten, kan de reverse crunch ook hangend worden uitgevoerd. De atleet hangt aan een optrekstang, zoals bij een pull-up, en tilt de benen op om een rechte hoek tussen het bovenlichaam en de benen te creëren. De poten kunnen… Variaties op de Reverse Crunch | Omgekeerde crunch
De oefening van de vlinder telt naast het bankdrukken en het vlies als een vorm van oefening voor de ontwikkeling van de borstspieren en wordt vooral gebruikt bij bodybuilding. Echter, in tegenstelling tot bankdrukken, waarbij de triceps (M. triceps brachii) en de deltaspier (M. deltoideus) een deel van … Vlinder
De Butterfly reverse met expander is geschikt voor het trainen van het achterste deel van de deltaspier. Omdat deze oefening naast de schouderspieren ook specifiek de rugspieren vraagt, wordt deze ook bij rugtraining gebruikt. Omdat schouderspiertraining vaak verkeerd en met te hoge intensiteiten wordt uitgevoerd, is het vooral aan te raden … Vlinder achteruit met de expander
Synoniemen in de ruimste zin fitnesstraining, krachttraining, duurtraining, gezondheidsgerichte fitnesstraining, gezondheid, fysieke fitheid, engels: fysieke fitheid Definitie Fitheid wordt in het algemeen gedefinieerd als het vermogen van een persoon om te leven en beoogde handelingen uit te voeren. In de Duden wordt de term fitheid teruggebracht tot het fysiologische aspect en wordt beschouwd als een goede fysieke ... Fitness
Doelen van de fitnesstraining Met gerichte fitnesstraining kunnen de volgende doelen worden bereikt: Optimalisatie van het cardiovasculaire systeem door gerichte duurtraining Training van het spierstelsel Behoud van mobiliteit door gerichte stretching Behendigheid behouden door coördinatietraining Nerveuze stress compenseren met gerichte ontspanningstechnieken. Fitness en krachttraining Door de toenemende mechanisatie … Doelen van de fitnesstraining | Fitness
Fitness- en duurtraining Gerichte duurtraining is ontegensprekelijk de belangrijkste factor bij fitnesstraining. Het verbeteren van het uithoudingsvermogen heeft niet alleen een positief effect op de prestaties, maar voorkomt ook degeneratieve hart- en vaatziekten. Deze behoren tot de meest voorkomende ziekten in de westerse wereld en nemen de eerste plaats in de sterftestatistieken in. Onthouding van … Fitness- en duurtraining | Fitness
Rekken en fitness Naast kracht, uithoudingsvermogen en snelheid is mobiliteit een deelgebied van conditionele vaardigheden en moet daarom in elk conditioneel trainingsplan worden opgenomen. Door gerichte stretching kunnen positieve adaptatie-effecten op het organisme worden bereikt. Stretchen is echter een controversieel onderwerp in de sportwetenschap en de huidige kennis kan binnenkort worden ingehaald door nieuwe … Rekken en fitheid | Fitness
Fitnessapparatuur De fitnessarmband, ook wel fitnesstracker genoemd, is een uitvinding die booming is in de gezondheidsmarkt. Het is een polsbandje met een aanraakscherm. Een fitnesspolsband houdt verschillende gegevens bij, zoals afstand, tijd, verbrande calorieën, hartslag, stappen, bedekte vloeren of slaappatronen. Fitness polsbandjes hebben verschillende functies en kunnen soms … Fitnessapparatuur | Fitness
Voeding en fitness Voeding heeft in feite meer invloed op onze fitheid dan veel mensen denken. Een gezond voedingspatroon beveelt een samenstelling aan van 45% koolhydraten, 30% vetten (waarvan elk 10% verzadigde vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten) en 25% eiwit. Concurrentiesporters, bijvoorbeeld marathonlopers, hebben een significant verhoogde behoefte aan koolhydraten, terwijl krachtsporters … Voeding en fitness | Fitness
Ik wil graag thuis een fitnessruimte inrichten – wat heb ik nodig? Het hebben van een eigen fitnessruimte aan huis kan veel voordelen opleveren. Je bespaart op gymkosten, parkeerruimte, je bent flexibel qua tijd en je kunt precies de aankopen doen die je interesseren. Als basis… Ik wil thuis een fitnessruimte opzetten - wat heb ik nodig? | Fitness
Wat doet een fitnesseconoom? Fitnesseconomen zijn te vinden op directie- en managementniveaus van fitnessstudio's of wellnessfaciliteiten. Een fitnesseconoom zorgt voor de organisatie van het bedrijf, personeelszaken, marketing en sales. Een belangrijk aspect is de motivatie van het team en de fitnesstrainers. Fitnesseconomen zijn … Wat doet een fitnesseconoom? | Fitness
