Rekken en fitness
Naast kracht, uithoudingsvermogen en snelheid, mobiliteit is een deelgebied van voorwaardelijke bekwaamheden en moet daarom in elke voorwaardelijke worden opgenomen opleidingsplan. Door gericht stretchingkunnen positieve aanpassingseffecten op het organisme worden bereikt. Echter, stretching is een controversieel onderwerp in de sportwetenschap en de huidige kennis kan binnenkort worden ingehaald door nieuwe wetenschappelijke studies. Ga voor gedetailleerde informatie over dit onderwerp naar ons onderwerp: Rekken
Hoe kan ik mezelf motiveren voor fitness?
Iedereen weet tegenwoordig wanneer het bijzonder moeilijk is om jezelf te motiveren voor sport. Er zijn een paar tips die u kunnen helpen: Vind de juiste sport, of lopend, krachttraining, balsporten of functionele training. Weet waarom je aan sport doet! Stress verminderen, evenwicht, gewichtsverlies etc.
Zoek een sportvriend en regel een trainingssessie Stel doelen die ook daadwerkelijk haalbaar zijn. Dit betekent dat je moet beginnen met kleine doelen. Zet je sportkleding de avond ervoor klaar of breng hem naar je werk als je 's avonds wilt trainen.
Zo verminder je obstakels en excuses! Soms helpt het om de directe weg van werk naar sport te gaan. Als je eenmaal op de bank gaat liggen, is het moeilijker om weer op te staan.
Luisteren naar leuke muziek terwijl je traint. Beloon jezelf zo nu en dan. Af en toe kan er genoten worden van een stukje chocolade of een biertje.
Koop geschikte sportartikelen, zoals een geschiktheid horloge of Bluetooth-hoofdtelefoon. Dat motiveert! Het helpt in feite om in gedachten te houden waar de training voor is.
Gerichte beloningen, coole trainingsapparatuur, een trainingspartner en de andere trucs kunnen helpen om jezelf keer op keer te motiveren.
- Zoek naar de juiste sport, of het nu gaat om hardlopen, krachttraining, balsporten of functionele training
- Weet waarom je aan sport doet! Stress verminderen, evenwicht, gewichtsverlies etc.
- Zoek een sportvriend en regel een trainingssessie
- Stel doelen die daadwerkelijk haalbaar zijn.
Dit betekent dat je moet beginnen met kleine doelen.
- Zet je sportkleding de avond ervoor klaar of neem hem mee naar je werk als je 's avonds wilt trainen. Zo verminder je obstakels en excuses!
- Soms helpt het om de directe weg van werk naar sport te gaan. Als je eenmaal op de bank ligt, is het moeilijker om weer op te staan.
- Luister tijdens de training naar leuke muziek
- Beloon jezelf zo nu en dan. Een stuk chocolade of een biertje kan af en toe worden gedronken.
- Koop geschikte sportuitrusting zoals een geschiktheid horloge of Bluetooth-hoofdtelefoon. Dat motiveert!
